【社会人限定】資格の勉強がしんどいときの対処法まとめ

社会人になると、キャリアアップや自己実現のために資格の勉強を始める人が多いです。

しかし、仕事との両立が難しかったり、モチベーションが上がらない、そもそも始め方がわからないなどの理由で、

と感じる人もいるはずです。

この記事では、社会人の資格勉強がしんどいときの対処法をまとめました。

社会人が資格の勉強をするメリット、燃え尽き症候群にならない方法、スケジュールの立て方から頭に入らないときの対処法も深堀りしていきます。

社会人の資格勉強が少しでも楽になり、目指す資格取得に向けて前進できるように、この記事がお役に立てば幸いです。

社会人の資格勉強がしんどい理由とみんなが抱える悩み

始め方がわからない

多くの社会人が資格勉強を始めようとするときに「しんどい」と思うのは、

という問題です。

特に、長い間勉強から離れていたり、これまで資格取得のためにあまり勉強をした経験がない人にとっては、大きな壁になります。

この悩みを解決する鍵は、

を明確にすることがスタートです。

その上で、必要な教材を選んだり勉強の計画の立て、まずは一歩踏み出してみることが大切です。

このあと詳しくお話しますが、現実的な小さな目標を設定し、モチベーションを絶やさない工夫もしていきましょう。

貴重な休みの時間を割く難しさ

社会人が資格の勉強をするとき、もっともしんどいのは貴重な時間をどう勉強時間に割り当てられるかという問題です。

例えば、仕事から帰ってきた平日の夜、週末や休みの日に勉強をがんばるのは、心身ともに大きな負担になります。

「家族や友人と過ごす時間、趣味の時間を犠牲にしてまで勉強するなんて」と悩む人も多いはずです。

しかし、社会人が資格を取得することは、キャリアアップや収入アップの可能性に繋がります。

もちろん、休みを犠牲にするのはしんどいですが、長期的なメリットを考えると「一つの投資」と考えることができます。

また、勉強そのものを楽しみに変えてしまうのも解決策と言えます。

例えば、ゲーム感覚で勉強ができるアプリを使ったり、勉強会に参加して仲間と一緒に学ぶ時間を楽しんだり。工夫次第で勉強のストレスを減らすことができます。

眠くなってしまう

資格の勉強をしていると、

と感じる社会人の方もいるはずです。

とくに、一日の疲れがどっと出る夜に勉強をしようとすると、集中力が続かなかったり、ウトウトしてしまうことがあります。

とは言え、忙しい社会人にとって、仕事終わりの夜に勉強をする人は多いはずです。

では、どうすれば眠気を防ぐことができるでしょうか。

軽い運動をする

まずは、勉強前に軽い運動をすることが対策のひとつです。

運動することで体が活性化し、脳への血流も良くなるため、自然と眠気が覚めます。

ここで大切なのは、激しい運動ではなく、ストレッチや短い散歩といった軽い運動で十分効果があるという点です。

勉強する環境を見直す

次に、勉強する環境を見直すことも重要です。

勉強机の照明を明るくする、換気を良くするなど、勉強する部屋の環境を整えることで、眠気を抑えることができます。

また、眠気を感じたら、一度立ち上がって少し部屋を歩き回るなどして、血流を良くするのも効果的です。

勉強時間を見直す

そして、どうしても夜に眠くなってしまうなら、勉強時間の見直しも考えてみましょう。

夜遅くに勉強するよりも、人によっては朝の方が頭がすっきりして勉強がはかどることも少なくありません。

どうしても眠いときは

どうしても眠気を感じてしまう場合は、無理をせずに短時間でも睡眠をとることが大切です。

睡眠は学習した内容を脳に定着させる上で非常に重要な役割を果たしており、短い時間でも質の良い睡眠を確保することで、学習効果を高めることができます。

頭に入らないのはなぜ？

勉強内容がどうしても頭に入らず、しんどい思いをしている社会人の方もいるはずです。

この問題には、いくつかの原因が考えられます。

疲れが原因で集中力が低下

まず、疲れが原因で集中力が低下している可能性があります。

仕事終わりなどで疲れている状態で勉強に取り組むと、どうしても効率は落ちてしまいます。

この場合は、短時間の仮眠やリラックスタイムを取り入れることで、勉強への集中力を高めることができます。

勉強方法が合っていない

次に、勉強方法が自分に合っていない可能性も考えられます。

例えば、テキストを読み込むだけでなく、図や表を使ったり、実際に手を動かしたりすることで理解が深まる人もいます。

また、音読することで記憶に残りやすくなるという研究もあります。

音読を行うことで、脳の前頭前野が活性化されることが研究でも明らかになっています。前頭前野とは、記憶や思考、判断などを司る部分。脳内の前頭前野が活性されることで、記憶力も向上するといわれています。

引用元：Benesseより抜粋

いずれにしても、自分に合った勉強方法を見つけることが大切です。

勉強内容が多すぎる

さらに、一度に勉強する内容が多すぎることも頭に入らない原因です。

一度に多くの情報をインプットしようとすると、脳が情報を処理しきれず、結果として何も記憶に残らないことがあります。

この場合は、勉強する範囲を絞って、少しずつでもいいのでコツコツと勉強を続けることが重要です。

睡眠不足

また、睡眠不足も資格の勉強内容が頭に入らない大きな原因の一つです。

睡眠不足のまま勉強すると、思考力・判断力が低下しているため勉強した内容が身につきにくくなります。さらに、脳に疲れが残った状態で勉強しても記憶に定着しづらくなり、成績アップにつながりません。

引用元：京進より抜粋

睡眠は脳が情報を整理し、記憶に定着させる重要な時間です。質の良い睡眠を取ることで、勉強した内容を効果的に脳に定着させることができます。

モチベーションが上がらない！やる気がでないのはなぜ？

社会人が資格の勉強を始める時、最初はやる気に満ち溢れていても、いざ勉強を進めていくと

と感じることがあります。

それはどうしてなのでしょうか。

勉強する理由があいまい

一つの大きな原因は、勉強する理由があいまいなことです。

を明確にしておかないと、途中で「なぜ自分はこんなにしんどい思いをして勉強しているのか」という疑問がわき、やる気が失せてしまいます。

目標設定が不適切

また、目標設定が不適切な場合もモチベーションの低下につながります。

目標を設定するのは良いことですが、その目標が高すぎると、なかなか達成感を得られずに挫折感を味わうことになります。

逆に目標が低すぎると、達成したときの喜びが少なく、勉強に対する意欲がわきません。

ですから、自分にとって適切な目標を設定することがやる気アップの鍵です。

学習スタイルが合っていない

モチベーションが上がらない別の理由としては、勉強スタイルが自分に合っていない可能性です。

人によって、得意な学習スタイルは異なります。

たとえば、一人で黙々と参考書を読むよりも、グループで勉強したり、オンラインの勉強会に参加したりする方が、やる気が出る人もいます。

家で勉強するよりも、図書館やカフェなどで勉強するほうが、モチベーションになる人もいるはずです。

自分にとって、最も効果的な学習スタイルを見つけ出すことが大切です。

資格勉強で病む｜燃え尽き症候群を防ごう

資格勉強を続ける過程で、燃え尽き症候群に陥る社会人は少なくありません。

長期間にわたってストレスを感じたり、精神的な疲労が原因で起こり、

などを引き起こしてしまいます。

ここでは、燃え尽き症候群にならないための対策をチェックしていきましょう。

心と体の声に耳を傾ける

燃え尽き症候群を防ぐためには、自分の心と体の声に耳を傾けることが大切です。

例えば、プレッシャーやストレスを感じて

と思ったら、勉強のペースを一時的に落とす勇気を持ちましょう。

また、勉強ばかりするのではなく、趣味やリラックスできる時間を確保することも心を病まないためには必要です。

スケジュールを詰め込みすぎない

勉強の計画を立てるときは、リアルに目標を達成できる範囲でプランニングします。

無理なスケジュールは逆効果なので、自分がこなせる範囲で計画を立てることが大切です。

また、スケジュール通りに進んでいないなら、その都度計画を見直しましょう。

仲間をつくる｜信頼できる家族や友人に応援してもらう

仲間と一緒に勉強したり、信頼できる家族や友人に応援してもらうことも、燃え尽き症候群を防ぐ有効な手段の一つです。

同じ目標を持つ仲間との交流は、励みになり、お互いに刺激を与え合うことができます。

また、適度な競争心もモチベーションの向上につながります。

そして、資格勉強中に感じるストレスや不安を、信頼できる家族や友人に相談することも有効です。

心の内を話すことで、精神的な負担が軽減されるだけでなく、新たな視点やアドバイスを得ることができます。

勉強しない社会人の末路は？

現代社会では、技術の進歩や情報の更新速度が速く、常に新しい知識を身につけることが求められます。

そんな中で、一切勉強をしない社会人には、どんな末路が待っているのでしょうか。

スキルが時代遅れになる

まず、仕事のスキルが時代遅れになり、職場内での立場が弱くなることが考えられます。

新しい技術や知識が必要とされる業務に対応できず、昇進の機会を逃したり、最悪の場合は職を失うこともありえます。

社会の変化に適応できなくなり、自分の専門分野でも置いていかれる可能性があります。

新しい情報やトレンドをキャッチアップできずに、仕事の質や成果に影響を与えるかもしれません。

将来への不安が増す

また、キャリアアップができず、将来に対する不安が増すことも考えられます。

学習することやチャレンジすることで得られる自信や達成感がないため、仕事に対するモチベーションが低下し、自己実現のチャンスも減少してしまいます。

最近話題に上ることも多い、「働かないおじさん」や「社内ニート」というレッテルを貼られる可能性もあります。

人脈が広がらない

勉強しないことは、新しい人脈を築くチャンスを逃すことにも繋がります。

学習の場では、同じ目標を持つ人々と出会い、刺激を受けたり、新しいチャンスにつながることも多いです。

しかし、勉強を避けることでこうした機会を失います。

資格勉強がしんどい社会人のためのスケジュール管理や対処法

社会人が資格を勉強するメリット

社会人が資格勉強をすることには、多くのメリットがあります。

新しい知識を得ること以上の価値があり、長期的なキャリアに大きな影響与えることができます。

専門知識が深まる

資格を取得することで、専門知識が深まります。

この知識は、現在の職場ですぐに役立つことが多く、仕事の効率や品質を向上させることができます。

また、新たなビジネスチャンスを見出すきっかけにもなり得ます。

市場価値を高められる

資格は自己投資の１つであり、自らの市場価値を高めることができます。

特に競争が激しい業界や職種においては、資格が差別化の要素となり、転職や昇進の際に大きなアドバンテージになります。

さらに、資格取得は自己成長の証でもあり、自信を持って仕事に臨むことができるようになります。

視野が広がる

資格の勉強を通じて、視野が広くなることも大きなメリットです。

異なる分野の知識を学ぶことで、従来の考え方にとらわれない柔軟な思考を養うことができ、創造的なアイデアの源となり得ます。

また、資格の勉強によって得られる知識やスキルは、ビジネスだけでなく生活の質を高めることにも繋がります。

例えば、ファイナンス関連の資格を取得することで、資産管理がうまくなるかもしれません。

自己管理やプランニング力が高まる

資格の勉強は、自己管理能力や計画性を高める良い機会です。

限られた時間の中で効率的に学習を進めることで、時間管理能力が自然と身につきます。

この能力は、仕事だけでなく、日常生活においても役立ちます。

人間関係が広がる

資格取得を通じて、仲間やメンターができる場合もあります。

同じ志をもった人たちと交流することは、新たな人間関係を構築する絶好の機会になります。

将来のキャリアやプライベートにおいて、貴重な財産になるかもしれません。

勉強している社会人の割合は？

社会人のなかで、勉強している人の割合は一体どのくらいなのでしょうか。

総務省が行った「令和3年度社会生活基本調査」によると、有業者（働いている人）の中で「学習・自己啓発・訓練」に励んでいる人の割合は、以下の通りになっています。

年齢	割合
25歳から29歳	約49.6%
30歳から34歳	約47.3%
35歳から39歳	約45.4%

引用データ：総務省統計局より抜粋

このデータから、特に若手から中堅層の社会人の間で、学習や自己啓発に対する意識が高いことが伺えます。

働いている社会人の半数は、なんらかの勉強をしていることがわかります。

1日に何時間勉強している？

では、社会人は１日にどのくらいの時間を勉強に費やしているのでしょうか。

総務省統計局の「平成28年社会生活基本調査」によると、「勉強をしている人」が１日に確保する勉強時間は平均150分という結果が出ています。

しかし、勉強をしている・していないを問わずに調査した結果では、１日わずか平均13分という結果になっています。

この結果から言えるのは、仕事や家庭、プライベートとのバランスを保ちながら勉強時間を捻出するのは、多くの社会人にとって簡単ではないということです。

また、「勉強している人」と「勉強していない人」では、知識量やスキル、資格数などの差がどんどん広がる可能性が高いということです。

もちろん、勉強で大切なのは、勉強時間の長さではなく「質」です。

しかし、勉強している人としていない人では、費やす時間に１０倍以上の差があるため、勉強することがキャリアにおいて大きなアドバンテージになるのは確かです。

失敗しないスケジュールの立て方

社会人が資格勉強のスケジュールを立てる際には、以下のポイントを心掛けると良いでしょう。

まず、リアルな目標設定が重要です。短期的な目標と長期的な目標を明確にし、それらを達成するためのステップを具体的に計画します。

この際、自分のライフスタイルや仕事のスケジュールを考慮に入れ、無理のない計画を立てることが大切です。

そして、週単位でスケジュールを立てることも効果的です。

1週間のうち、どの日にどれくらいの時間を勉強に割り当てられるかを事前に決めておくと時間管理がしやすくなります。

また、予定外の仕事や用事が入った場合にも、週単位であれば柔軟にスケジュール調整がしやすくなります。

勉強時間を最大限に活用するためには、勉強する環境を整えることも重要です。

静かで集中しやすい場所を確保し、必要な教材や道具を手元に準備しておきます。

勉強の進捗を可視化するために、カレンダーアプリやプランナーを活用するのもおすすめです。

最後に、目標を達成したときのご褒美を決めておきましょう。資格勉強のモチベーションを維持する上で効果的です。

小さな目標を達成するたびに、自分を褒めてあげる時間をつくることで、次のステップに向けてやる気を養うことができます。

おすすめしたい資格勉強のやり方

社会人が資格勉強を成功させるには、効率的な学習方法を見つけることが大切です。

忙しい毎日でも効果的に学習できる「資格勉強のやり方」を紹介します。

具体的な目標を設定する

まず、具体的な目標を設定することが大切です。

どの資格をいつまでに取得するのか、明確な目標を立てることで、勉強へのモチベーションをキープできます。

必ず「◯月◯日の試験日までに」など、具体的な日にちを決めることをおすすめします。

また、目標を達成するためのスケジュールを作成し、日々の学習時間も計画しておきます。

自分に合う勉強法を見つける

効率よく学習するためには、自分に合った勉強法を見つけることも重要です。

例えば、テキストや参考書から学ぶ方法、オンライン講座や動画を活用する方法、問題集を解く方法など、様々な学習法があります。

それぞれに良さはありますが、自分が無理なく楽しく続けられる勉強法で取り組むことが非常に大切です。

自分のスタイルに合った方法を選んで、集中できる環境で学習しましょう。

スキマ時間を活用する

スキマ時間の活用も心がけましょう。

通勤時間や休憩時間など、日常生活の中で見つけた小さな時間を有効活用します。

たとえ短時間でも、コツコツと勉強を続けることが成功につながります。

積極的に過去問を解く

資格の勉強を効率化するためには、過去問を活用することもおすすめです。

過去問を解くことで試験の傾向を把握し、重要なポイントを効率的に学習することができるからです。

間違えた問題は徹底的に復習し、理解を深めることが大切です。

学習計画は定期的に見直す

勉強の進捗は定期的にチェックし、必要に応じて学習計画を見直すことも重要です。

最初に立てた計画は、思い通りに進まないこともありますし、逆に緩すぎることもあります。

自分自身の学習状況を客観的に評価して、１週間ごとに効果的なプランを模索しましょう。

コミュニティに参加してみる

資格の勉強は、なにも１人で取り組む必要はありません。

勉強仲間を見つけたり、オンラインコミュニティに参加したりすることで、刺激を受けたり情報交換することができます。

他の人との交流を通じて、新たな視点を得たり、モチベーションを高めたりすることが可能です。

しんどいときの対処法

社会人が資格の勉強を進めていく中で、「しんどい」と感じることは少なくありません。

そんなときに試してほしい、効果的な対処法を紹介します。

毎日５分でもいいから続ける

資格の勉強は、たとえ時間が短くても、毎日続けることが重要です。

そのため、しんどいときは「毎日5分でもいいから勉強する」という意識で、習慣をつけることをおすすめします。

５分でも１週間、２週間と続けることができれば、その小さな成功体験が、徐々に勉強への抵抗感を減らしていきます。

勉強道具を手の届く場所に置く

次に、勉強道具は常に手の届く場所に置いておくと良いでしょう。

例えば、過ごす時間の多い部屋の机の上やいつも使うバッグの中など、すぐにアクセスできる場所に勉強のテキストやノートがあると、しんどいときも勉強がしやすくなります。

また、スキマ時間にサッと取り出して勉強を始めやすいのでおすすめです。

カフェや図書館などに行く

家で集中できない場合は、カフェや図書館などの外の環境で勉強してみましょう。

仕事終わりで勉強がしんどいときでも、環境を変えることで新鮮な気持ちになり、勉強に対する意欲が湧きやすくなります。

また、カフェや図書館には同じように勉強している人がいる可能性が高いので、モチベーションを保ちやすいはずです。

朝の時間を活用する

朝の時間を利用する方法も効果的です。

基本的に社会人の方は、仕事終わりの夜は疲れていて勉強に手がつかないケースが多いです。

その点、朝は頭がすっきりしており、集中しやすいと感じる人も多いです。

朝食前や通勤前の短い時間を使って勉強することで、1日を有意義にスタートさせることができます。

資格のスクールや講座を利用する

ひとりで資格の勉強をするのがしんどい場合は、スクールや講座に申し込んでみるのも一つの方法です。

お金を払って学ぶことで、「元を取らなければ」という意識が働き、自然と勉強へのモチベーションが高まります。

また、同じ目標を持つ仲間と出会うチャンスも増えるため、勉強を続ける上で大きな刺激になります。

まとめ：【社会人限定】資格の勉強がしんどいときの対処法まとめ