【職場で馬鹿にされてる気がする】仕事を辞めたくなったら捉え方をチェンジしよう

誰だって、上司や先輩社員、同僚から馬鹿にされるのは辛いはずです。「仕事を辞めたい！」と思ってしまうのも無理はありません。

そこで今回の記事では、管理人の転職経験と人事目線を軸に職場で馬鹿にされたときの対処法をまとめました。

まずは「馬鹿にする人の心理」を知って「相手の言動をどう捉えるか」が大切。

そして、どうしても耐えられない場合は転職を視野に入れて行動を起こしてみるのもひとつの方法です。

すぐに仕事を辞めるのはリスクが高いため、HUGANやLHH転職エージェントなどの転職サービスを活用して、在職中に転職の準備をするのがおすすめです。

職場で馬鹿にされてる気がする人の悩み｜なぜ腹が立つ？改善できる？

まずは、職場で馬鹿にされている気がする方に多い悩みを深堀りしていきます。

すでに「仕事を辞めたい」「転職を考えている」という方は、職場で馬鹿にされてる気がするときの対処法｜気にしない方法や辛いときの転職術の章から読んでいただいても構いません。

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なぜ馬鹿にされると腹が立つのか

馬鹿にされると腹が立つのは、自尊心やプライドが傷つけられるからです。

自尊心は「自分自身を尊重し価値があると感じる心の状態」を指します。

これが侵害されると、人は不快に思います。

例えば、あなたが一生懸命仕事をしているのに周りから馬鹿にされた場合、それは自分の存在そのものを否定されたように感じられ、強い怒りを引き起こします。

人間は他人との関係の中で自己を認識し、自分の地位や社会的な評価に敏感です。

そのため、他人から否定的な評価を受けると自分の立場が脅かされると無意識に感じ、攻撃的な感情を抱きやすくなります。

 

また、馬鹿にされると腹が立つのは自己防衛本能の一種とも言えます。

自分の価値を守り自尊心を維持しようとする心理が働くため、否定的な評価に対して怒りが湧くのです。

これは、自分を守るための自然な反応です。

しかし、このような感情に振り回されず冷静に対処する方法があります。

まずは、馬鹿にされたことを客観的に分析して、

を考えてみましょう。

多くの場合、他人を馬鹿にする行為は、その人自身（馬鹿にする人）の不安やコンプレックスの表れであり、あなた自身の価値とは無関係です。

改善を求めるのは難しい

繰り返しになりますが、職場で自分の言動や仕事ぶり、プライベートを馬鹿にされるのは辛いですよね。

など、世の中にはひどい話がたくさんあります。

これらは本来、モラルハラスメントのひとつと言えるので職場では許されない行為です。

【モラルハラスメントとは】言葉や態度などによって人の心を傷つける、精神的な暴力や嫌がらせのこと。

引用元：コトバンク

しかし、上司や先輩に馬鹿にされた場合、言い返したり改善を求めるのは難しいのが実情ではないでしょうか。

とくに気が弱かったり立場が弱い人は、なるべく波風を立てたくないはずです。

 

しかし、「仕事を辞めたい！」と思うくらい辛い思いをしているのなら、そのまま放置しておくのはNGです。

なぜなら、仕事やキャリアに影響が出るかもしれませんし、なによりストレスで精神的に参ってしまう可能性もあります。

「辛い」と思っているなら、改善に向けて今日から動いていきましょう。

優秀な人も馬鹿にされる場合がある

実は優秀だからと言って、必ずしも他人から尊敬や評価を得られるわけではありません。

優秀な人（優秀だからこそ）が馬鹿にされるケースもあります。

その理由の１つは、羨望の裏返しの行動です。

優秀な人への羨望が自分自身の劣等感に変わり、その感情を隠すために相手を小馬鹿にするのです。

このような心理は、職場や学校などの競争が激しい環境で見られる傾向があります。

 

また、優秀な人が周囲から馬鹿にされる別の理由は、コミュニケーションのギャップです。

ひとりだけ優秀だと、周りの人と意見の相違や理解の不一致が生じやすくなります。

その結果、誤解や偏見を招き、

という認識が生まれることがあります。

周りの人から距離を置かれたり、馬鹿にされたりするケースです。

どこに行っても馬鹿にされる

こんなふうに感じる場合は、いくつかの理由が考えられます。

同僚や他人が原因ではなく、自分自身の振る舞いや考え方に改善の余地があるのかもしれません。

まず、自分自身が無意識のうちに周囲の人を不快にさせるような行動を取っている可能性があります。

例えば、

などです。

これらの行動は、他人をイライラさせたり、不快に感じさせたりすることがあり、その結果として馬鹿にされると感じる場面に遭遇するかもしれません。

また、自己評価が低く、自分に自信が持てていない場合、他人の言動を過敏に受け取りがちです。

些細な冗談や軽い指摘も、自分を否定されていると捉えてしまい、それが馬鹿にされていると感じる原因になることがあります。

このような場合、他人の言動よりも、自分を受け入れる気持ちと自信を高めることが解決策になります。

コミュニケーションの問題も考えられます。

人とのやり取りの中で、自分の意図とは異なる方法で伝えてしまっていることがあるかもしれません。

言葉選びや話し方、態度などが誤解を生む原因となり、相手に間違った印象を与えてしまうことがあります。

そのため、相手とのコミュニケーションを意識して、明確で誤解の少ない方法で伝えることが大切です。

どこに行っても馬鹿にされると感じる場合は、一度自分自身の行動や態度、そしてそれらが他人にどのように受け取られているかを客観的に見つめ直してみてください。

「あいつは仕事ができない」と馬鹿にされる人の特徴

ここでは、職場で馬鹿にされる人の特徴を見ていきましょう。

自己肯定感が低い

まず、自己肯定感が低いことが挙げられます。

自信がないために自分の意見をしっかりと主張できず、他人の意見に流されやすくなります。

また、控えめな性格も影響します。自己主張が苦手なため、何を考えているのか分からないと周囲に思われやすくなります。

その結果、周囲から馬鹿にされやすくなってしまいます。

失敗やミスが多い

失敗やミスが多い人も馬鹿にされやすいです。

不器用でミスが多いと、周囲から「またか」と思われがちです。特に、反論や言い訳がうまくできない場合、自分の失敗を自分でカバーできず、馬鹿にされることが増えます。

自発的に行動しない

指示を待つばかりで自発的に行動しない人も馬鹿にされやすくなります。

いつも受け身で待ってばかりいると、周りから「自分で考えて動けない人」と見なされ、仕事ができないと思われてしまいます。

コミュニケーションが不十分

コミュニケーションの問題も大きな要素です。例えば、指示をきちんと理解せずに仕事を進めてしまうと、結果的にミスが発生しやすくなります。

報告や相談が不十分であれば、周囲との連携がうまく取れず、業務が滞ってしまうこともあります。

その結果、仕事ができないと馬鹿にされやすくなります。

身だしなみに気を配っていない

また、身だしなみに気を配らない人も注意が必要です。

清潔感のない服装や整っていない髪型は、だらしない印象を与え、馬鹿にされる原因となります。

空気が読めない

空気が読めず見当違いな発言をすることも、馬鹿にされる要因です。

会話の流れを無視したり、場の雰囲気を壊す発言をすると、周囲から疎まれやすくなります。

職場でめんどくさい人と思われてしまう人の特徴

職場で馬鹿にされる背景には、「めんどくさい人」と思われるケースもあります。「あの人、めんどくさい」と思われてしまうと、職場の雰囲気は悪化し、同僚との関係は難しくなります。

自分の話ばかりする人

常に自分のことを話題にして他人の話を聞かない人は、自己中心的であり、周囲から疎まれがちです。会話が一方的になり、職場で同僚や上司とのコミュニケーションがうまくいかなくなります。

自己中心的な振る舞いをする人

自分の意見や考えを押し付け、他人の意見を無視することでチームワークが損なわれます。また、約束を守らない、ルールを破るといった行動もこのタイプの特徴です。

頑固で自分の意見を曲げない人

自分の価値観に固執し、他人の意見を受け入れないことでトラブルが生じやすくなります。これにより、職場の調和が乱れ、他のメンバーとの対立が増えます。

後になってから自分の意見を言う人

最初に「どちらでもいい」と言っておきながら、後になって意見を変えることで計画が混乱し、無駄な時間と労力がかかります。たくさんの人に迷惑がかかり、めんどくさいと思われてしまいます。

気に入らない人を徹底的に攻撃する人

こういうタイプの人は、職場の人間関係を悪化させ、いじめやパワハラの原因をつくってしまいます。職場全体の士気を低下させ、業務にも悪影響がおよびます。

すぐにネガティブな言葉を口にする人

マイナス思考が強く何事にも否定的な態度を示すことで、周囲の雰囲気を悪くし、モチベーションを下げる原因となります。

また、いつまでも物事を引きずり、トラブルや意見の不一致を何度も持ち出し、執拗に責めることで周囲の人々にストレスを与えます。

馬鹿にする人の心理

人を小馬鹿にする行動は、表面的には優越感を示しているように見えます。しかし、その背景には、さまざまな心理が隠されていることが多いと言われています。

例えば、自分自身に対する不安やコンプレックスが原因の場合は、他人を馬鹿にすることで自分の価値を高めようとする心理があります。

自己評価が低い人が他人を見下すことで、一時的に自尊心を保とうとする行動です。

また、プライドが高く自己中心的な人も他人を馬鹿にしやすいようです。

自分の意見や価値観が他人より優れているとみなし、それを押し付けることで自分の正しさを証明しようとします。

つまり、他人を馬鹿にする行動は、自分自身の不安や欠如を隠すための防衛機制の１つと言えるのです。

 

では、このような人とどう接すれば良いのでしょうか。

まずは、その人がなぜそんな行動をとるのかを理解することが大切です。

相手の行動の背後にある心理を察して、無闇に反発するのではなく、適切な距離感を保ちながら接することが重要です。

また、自分がそのような行動を取ってしまわないように、「反面教師」としても活かすこともできます。

人を小馬鹿にする人の末路とは

人を小馬鹿にする行為は、短期的にはその人に優越感や満足感をもたらすかもしれません。

しかし、長期的に見ると不利益な結果になることが多いです。

小馬鹿にする行為は、周囲の人々との信頼関係を著しく損なう原因になります。他人を尊重しない人や理解しようとする姿勢がない人とは、距離を置く人が多いです。

結果として、職場では孤立を招くことになります。

また、人を小馬鹿にする人は、自己中心的な行動や考え方が原因で、共感やサポートを得ることが難しくなります。

これは仕事上の協力や、人間関係の構築において大きな障害になります。

自分が困難な状況に陥った時、助けてくれる人がいない、または協力を得られないというのは、非常に厳しい状況になります。

さらに、小馬鹿にする行為は、自己のプロフェッショナルイメージや社会的な評価を低下させる可能性があります。

社会生活においては、尊重や協調性が重視されるため、人を小馬鹿にする態度は「人としての資質」を疑われることにつながります。

人を小馬鹿にする人の末路は、決して明るいものではありません。

職場で馬鹿にされてる気がするときの対処法｜気にしない方法や辛いときの転職術

考えてほしい相手の言動の捉え方

職場で馬鹿にされてると悩むなら、ぜひ考えてほしいのが「相手の言動の捉え方」です。

最初に誤解のないように言っておきますが、人を馬鹿にするのは決して良いことではありません。

とくに職場で同僚を馬鹿にする言動は、相手にとっても馬鹿にした自分にとっても何一つメリットに繋がりません。

職場の士気を下げるだけの迷惑行為と言えます。

 

ですが、「馬鹿にされた」と感じる背景には、自己評価の低さが関連している可能性があることは知っておきましょう。

「自己評価が低いってどういうこと？」と思うかもしれませんが、例えば先輩社員に

とぶっきらぼうに言われたとします。

それに対してAさんは、

と思ったのに対し、Bさんは

と感じたとします。

全く同じことを言われたのに、AさんとBさんでは受け取り方に大きな差がありますよね。

Aさんは、

「自己評価」が低いとBさんのように、自分に向けられた言葉に対してマイナスの感情をいだきやすくなってしまいます。

先輩には馬鹿にする意図がなかったとしても、Bさんは「馬鹿にされた」と思い込んでしまうわけです。

 

もちろん、明らかに見下すような態度であれば、単純に馬鹿にしているケースはあります。

ですが、相手の言動をどう捉えるかで自分の気持ちはガラリと変わってきます。

職場で言われたことは客観的に受け止める

また、職場で言われたことは客観的に受け止めるということが大切です。

例えば、

このように思い込んでいると、すべての言葉がマイナスに響いてしまいます。

でも、客観視をすれば、先ほどの先輩の注意も、「急いでるなら、早く仕上げて期待に応えよう」「先輩も上司に注意されて焦っているのかもしれない」など様々な仮説が立てられますよね。

「自分が悪い」という思考を抜け出すことができます。

嫌われているサイン

職場で「自分は馬鹿にされてる」と感じる人は、

と不安に思うかもしれません。

これには、いくつかの明確なサインがあります。

まず、あなたが話すときに「周囲の反応が冷たい」または「無視されることが多い」という場合、嫌われているサインの一つです。

例えば、会話の輪に入ろうとしても話題が急に変わったり、自分だけが会話から除外されたりすることがあれば、警戒してください。

また、ランチや休憩時間に他の同僚たちが集まっても、あなただけが誘われない場合も、嫌われている可能性があります。

人は通常、気が合わない人や苦手意識がある人を自らのプライベートな時間に招き入れたがらないものです。

 

このようなサインを見極めたら、どう対応すればよいのでしょうか。

まずは、自分の言動に問題がなかったか振り返ってみることが重要です。自分では気づかないうちに、他人を不快にさせるような言動をしていたかもしれません。

もし心当たりがあれば、それを改める努力をすることが、状況を好転させる第一歩になります。

しかし、具体的な原因が見つからない場合は、馬鹿にする相手に問題があるケースが多いです。

嫌われたらどうすればいいか

もしも「職場で嫌われている」と感じているなら、その状況を改善するため積極的なアプローチが必要です。

まず大切なのは、冷静に自分の行動や言動を振り返ることです。

もし、自分自身の振る舞いに問題があると気づいた場合は、素直に認め改善することが重要です。

例えば、

など小さな変化から始めてみましょう。

 

次に、コミュニケーションを取ることです。

職場の人と積極的にコミュニケーションを取り、彼らの話をよく聞き、理解しようとする姿勢を見せることで、関係性の改善につながることがあります。

また、不明点があれば直接尋ねる、助けを求めるなど、オープンな姿勢を保つことが大切です。

そして、自分から積極的に関わりを持つことも有効です。

など、小さな一歩を踏み出すことで、周囲との距離を縮めることができます。

ただし、強引に距離を縮めようとするのではなく、相手の反応を見ながら適切な距離感を保つことが重要です。

もし、改善しても状況が変わらない場合は、客観的なアドバイスを求めるのも一つの方法です。信頼できる同僚や上司に相談し、自分では気づかない問題点を指摘してもらうことも有益です。

馬鹿にする人は自分に自信がない

もうひとつ押さえておきたいのは、本当に優れた上司や先輩は人を馬鹿にしないということです。

人を馬鹿にするのは、簡単に言えば「優越感を得る行為」です。

自分よりも劣っている部分を見つけて、「自分ってすごいんだ」とアピールしているわけですね。

 

本当に優れた人は、他人の劣っている部分を見つけようとはしません。

まして、自分に自信があるので、わざわざ「自分はすごい」というアピールをする必要もありません。

つまり、人を馬鹿にする人の多くは、自分に自信がなく、他人を馬鹿にすることでしか優越感を味わえないのかもしれません。

また、職場で人を馬鹿にして面白がっているのは、

こんな場合も多いです。あなたは、こんな人になりたいと思うでしょうか。。。

 

人を馬鹿にする人と同じ思考回路にならないことあ大切です。

自分を守るためにも、なるべく相手にしないのもひとつの方法ではないでしょうか。

仕事が合わないサイン

職場で馬鹿にされてると悩む人のなかには、「仕事が自分に合っていない」と考えている人もいるのではないでしょうか。

もしもそうなら、自分のキャリアパスを見つめ直すチャンスかもしれません。

ここでは、「仕事が合わないときに見つかるサイン」を見ていきましょう。

まず、毎朝の目覚めが辛く仕事に行くこと自体が負担に感じる場合、それは仕事が合っていないサインかもしれません。

特に、日曜日の夕方や休日の終わりに不安や憂鬱な気持ちになる「サザエさん症候群」を感じることが多い人は注意が必要です。

 

また、仕事中のモチベーションが持続しない、または仕事の成果に対して満足感が得られない場合も仕事が合わないサインです。

仕事に情熱を感じられず、ただ時間を過ごしているだけのように感じるなら、それは自分に合った仕事ではない可能性があります。

 

さらに、仕事のストレスが原因で身体的・精神的な不調を感じる場合も仕事が合わない重要なサインです。

頭痛がしたり、胃に痛みがあったり、不眠に悩まされることが多くなると、それは仕事が原因でストレスを抱え込んでいる証拠かもしれません。

これらのサインを感じたら、まずは自分自身と向き合う時間をつくりましょう。

自分が何に情熱を感じ何を成し遂げたいのか、本当にやりがいを感じることは何かを考えてみることが大切です。

馬鹿にされても気にしない心の持ち方

もし、自分には何の落ち度もないのに職場で馬鹿にされたとき、気にしないようにするにはどうしたらいいのでしょうか？

まず、自分を受け入れる心が大切です。

自分自身の長所と短所を受け入れ、自分らしさを大切にすることで、他人の否定的な意見に左右されにくくなります。

自分が「自分という人間」を受け入れていると、他人の評価が自己価値に影響を与えることが少なくなるからです。

また、他人の意見を参考程度に留めることも重要です。

誰かに馬鹿にされたとしても、それはその人の主観であり、あなたの全てを表すものではありません。

他人の意見をすべて真に受けず、冷静に受け止めることができれば、心が穏やかに保たれます。

このような時、ポジティブな気持ちで自分に話しかけることも効果的です。

といった肯定的なメッセージを自分自身に伝え続けることで、自信を保ち、他人の評価に動じない強さを身につけることができます。

人を馬鹿にする他人の意見に耳を貸すよりも、自分が信じる道を歩むことを優先しましょう。

辛くて仕事を辞めたいなら転職を考える

もしかすると、

このように考える人もいるはずです。

そんな場合は、転職を考えてみるのも一つの方法です。

 

実は、職場の人間関係は常に転職理由の上位に入ることをご存知でしょうか。

リクナビが調査した「転職者を調査した退職理由のデータ」でも、第３位にランクインしています。

【退職理由のホンネランキング】

1. 上司・経営者の仕事の仕方が気に入らなかった 23％
2. 労働時間・環境が不満だった 14％
3. 同僚・先輩・後輩とうまくいかなかった 13％
4. 給与が低かった 12％
5. 仕事内容が面白くなかった 9％

引用データ：「退職理由のホンネランキングベスト10」リクナビNEXTより一部抜粋

人間関係の不満は、仕事を続ける上で大きなストレスになります。

ときにはキャリアの妨げになる場合もあります。

なので、人間関係で足を引っ張られていると感じるなら、職場を変えることを視野に入れて動き出しましょう。

まずは情報収集｜転職できるかどうかを予測

ですが、「馬鹿にされて辞めたい」という感情のまま、次の仕事が決まらないうちに仕事を辞めてしまうのはリスキーです。

まずは情報収集をした上で転職活動を本格化しましょう。

具体的には、エージェント系のサービスを使うのがおすすめです。

エージェント系のサービスは、登録することでキャリアアドバイザーやカウンセラーが転職を１からサポートしてくれます。

などをすべて無料で行ってくれるので、転職活動がグッと楽になります。

また、キャリアアドバイザーやカウンセラーは、求人企業の採用担当者と打ち合わせをしていたり企業訪問をして内情を把握しています。

そのため、

などを教えてくれたりもします。

いきなり仕事を辞めてしまうと、

という結果になることもあり得ます。

今のうちにきちんとエージェントサービスを使って情報収集をして、転職の可能性を探っておくと良いですよ。

情報収集におすすめできる転職サービス

とくにおすすめできるのは、以下の３つの転職サービスです。

まず、２０代から３０代の方におすすめできるのが「HUGAN」です。

株式会社ヒューガンが運営する「HUGAN」は、２０代から３０代の転職（とくにはじめての転職）に強い転職サイトです。

登録すると、企業から直接スカウトを受け取ることができます。

他の転職サイトにも、「スカウト機能」が備わっているサービスはありますが、HUGANの場合は、企業が複数の求職者に同じ文書を一斉送信するようなシステムではありません。

つまり、企業が真剣に「欲しい！」と思っている人材にだけスカウトを送っているため、マッチング率が高く良い求人にめぐり逢いやすいサービスです。

ただし、エージェント系のサービスではないため、手厚いサポートが期待できないのは難点ですが、スカウト機能が優秀なので非常におすすめです。

簡単に登録できるので、会員になっておきましょう。

HUGAN（ヒューガン）
公式ページ >>

 

そして、20代から40代で転職を考えている方におすすめしたいエージェント系サービスは「LHH転職エージェント」です。

LHH転職エージェントは、世界で最大規模の人財サービスを展開するアデコグループが運営している転職エージェントです。

おすすめの理由は以下のとおり。

最大規模のエージェントだけあって、経験豊富なキャリアアドバイザーが多く、サポート力が高いのが魅力です。

職種別に専門の担当者がいるため、希望する職種や業界に非常に詳しいキャリアアドバイザーが転職をサポートしてくれます。

そのため、希望とマッチする求人を紹介してもらいやすいエージェントです。

大手のなかでは、穴場かつ能力の高いエージェントなので、必ず登録しておくべきサービスです。

LHH転職エージェント
公式ページ >>

 

また、経験やスキルに不安がある方や社会人経験３年未満で転職をする方におすすめしたいのは、「就職カレッジ（ジェイック）」というエージェント系サービスです。

就職カレッジは、未経験者や第二新卒者を専門にサポートしている転職エージェントです。

公式サイトでは「フリーターや大学中退の就職」を売りにしていますが、正社員経験３年未満の転職（第二新卒）にも非常に力を入れているサービスです。

社会人経験が少ない２０代は転職に苦戦するケースは多いですが、就職カレッジの場合、

このようなサポートをしてくれるので、転職成功率も上がります。

また、就職カレッジは全国で数十社しか国が認定していない「職業紹介優良事業者」なので、安心して転職活動を進められるのもポイントです。

就職カレッジの対応エリアは以下のとおり。

正社員経験が３年未満で転職をする場合は就職カレッジに登録しておきましょう。

就職カレッジ（ジェイック）
公式ページ >>

 

まとめ：【職場で馬鹿にされてる気がする】仕事を辞めたくなったら捉え方をチェンジしよう