職場に居づらいときの３つの対処法をまとめてみた【正直もう辞めたい】

このような状況になってしまうと、職場に居づらくなりますよね。仕事にも集中できず、「もう辞めたい」「転職したい」と考える方も多いのではないでしょうか。

しかしその一方で、「会社を辞めるのは不安」「本当に辞めていいのか」「逃げと思われるのでは」など、ジレンマを感じる人も多いはずです。

この記事では、僕の転職経験と人事目線を軸に職場に居づらいときの対処法をまとめました。

最も大切なのは、辞める前に今後の見通しをきちんと立てることです。

HUGANやLHH転職エージェントなどの転職サービスを活用して、在職中に情報収集を進めることが大切です。

職場に居づらいときの対処法を徹底解説｜転職成功のコツ

今のままで悩みは解決できる？転職すべきかのボーダーライン

まずは、転職をすべきかのボーダーラインについて考えていきましょう。

きっと、「職場に居づらいから仕事を辞めたい」と考えているほとんどの方は、

と悩むのではないでしょうか。世間では、「逃げの転職は良い結果にならない」と言われるため、不安に思う方も多いはずです。

たしかに、嫌なことがあるたびに転職を繰り返したり、不満をすべて会社のせいにするのは、非常にマイナスです。

いわゆる「ジョブホッパー」と見なされ、キャリアに傷がついてしまう場合もあります。

しかし、もしも職場に居づらい理由を自力で解決できない場合は、転職を考えるのもひとつの方法と言えます。

なぜなら、自分の力では解決できない問題を抱えたまま仕事をしても、キャリアのプラスにならない可能性が高いからです。

問題を解決して新しい環境でがんばったほうが、将来的にプラスになるかもしれません。

転職すべきボーダーライン

転職を決めるおすすめのボーダーラインは、以下の通りになります。

そのとき、

のであれば、自力解決ができるとため、転職ではなく現職を続ける価値があります。

しかし、

など自力解決が難しいと思ってしまうのであれば、新しい環境に身を置いてがんばったほうが、プラスになるかもしれません。

自分の力で解決できない（できそうにない）問題を悩んでも、時間と労力を無駄に消費するだけです。

そのため、転職を悩んでいる場合は、職場に居づらい理由を自己解決できるかどうかをボーダーラインに考えてみましょう。

職場に居づらいから辞める＝逃げと決めつけないことが大切

と悩む方もいるかもしれません。

しかし、実は転職理由の多くは、人間関係や職場に対する不満が占めています。リクナビが調査した「退職理由のホンネランキング」というデータを見ても、それは明らかです。

【退職理由のホンネランキング】

1. 上司・経営者の仕事の仕方が気に入らなかった　23％
2. 労働時間・環境が不満だった　14％
3. 同僚・先輩・後輩とうまくいかなかった　13％
4. 給与が低かった　12％
5. 仕事内容が面白くなかった　9％
6. 社長がワンマンだった　7％
7. 社風が合わなかった　6％
8. 会社の経営方針・経営状況が変化した　6％
9. キャリアアップしたかった　6％
10. 昇進・評価が不満だった　4％

引用データ：「退職理由のホンネランキング」リクナビネクストより一部抜粋

転職は、「キャリアアップ」「年収アップ」「キャリアチェンジ」など、前向きなイメージがありますが、実は転職を考える大半の人は、人間関係や職場に対する不満を原因に会社を辞めているのです。

つまり、「不満を現職で自己解決できない」「モチベーションを保てない」という転職理由は、珍しいことではありません。

どんな理由でも、転職で新しいチャンスを掴む人、新天地でのびのび仕事をしている人はいます。

そのため、「職場に居づらいから辞める＝逃げ、よくないこと」と決めつけないことが大切です。

自分なりの転職理由にフォーカスする

次のポイントは、転職理由は自分なりの目的にフォーカスすることです。

先程、「退職のホンネ」に関するデータを紹介したとき、不満を自己解決できずに転職するケースは珍しくないとお伝えしました。

しかし、だからと言って、実際の転職活動で「不満」を転職理由にするのはNGです。

例えば、面接で転職理由を質問されたときに、

このような回答をしたら、面接官や採用担当者はどう思うでしょうか。

といったイメージを持ってしまいます。

そのため、ホンネをそのまま転職理由にするのではなく、転職をする前向きな目的をしっかり考えておくようにしましょう。

前向きで目的のある転職に変換

そこで考えてほしいのは、以下の２つのポイントです。

これらを考えることで、不満を解決するだけの転職ではなく、前向きで目的のある転職に変換することができます。

そのうえで、以下の流れで転職理由を答えられるように準備をしておくのがおすすめです。

転職の説得力が上がり、熱意・やる気を前向きに伝えることができます。

仕事を辞めるきっかけは、「職場に居づらい」という不満だったとしても、前向きな目的を考えることで転職理由はアピールポイントになります。

前向きになるには在職しながら下調べ（転職活動）がおすすめ

最後のポイントは、辞める前に今後の見通しを立てることです。

このようなジレンマを感じている人は多いはずです。その気持ちは痛いほどわかりますが、悩んでいても前には進みません。

そのため、在職しているうちに転職の情報収集をして、今後の見通しを立てるのがおすすめです。「転職するかどうかを決める下調べ」のつもりで、どんどん情報収集をしていきましょう。

実は、きちんと情報収集をすれば、

などはある程度予測ができます。

なかなか転職に踏み出せないのは、仕事を辞めたら「転職先が見つかるかわからない」「収入が減るかもしれない」など、未来への不安があるからです。

そのためまずは、情報収集をして転職の見通しを立てることが必須です。

情報収集にはエージェント系のサービスを活用する

では、具体的にどのように情報収集を進めたら良いのでしょうか？

それはズバリ、エージェント系やスカウト系の転職サービスの活用です。特に精度の高い情報収集には、エージェントサービスの活用が欠かせません。

エージェントというのは、会員登録をすることで、

などを全て無料でサポートしてくれる転職サービスを指します。

一般的に馴染みのある「リクナビNEXT」や「マイナビ転職」といったサービスは、いわゆる「求人サイト」と呼ばれ、求人検索から応募、面接まですべてひとりで対応します。

一方「エージェント系サービス」は、転職に詳しい担当者が求人紹介から面接対策まで直接サポートしてくれるのが特徴です。

エージェント系サービスであれば、前もって希望がどの程度叶いそうかを転職の専門家（キャリアアドバイザー）に相談できます。

例えば、

と相談をすると、キャリアアドバイザーが

このような提案をしてくれます。

転職後をイメージしやすくなるので、転職活動を前向きに進めることができます。

今すぐ登録しておきたい転職サービス３選

では最後に、サポート力と求人の質が高い転職サービスを３社お伝えします。

１〜２社登録して、それぞれを比較しながら自分に合うサービスを重点的に利用していきましょう。

とくにおすすめできるのは、以下の３つの転職サービスです。

まず、２０代から３０代の方におすすめできるのが「HUGAN」です。

株式会社ヒューガンが運営する「HUGAN」は、２０代から３０代の転職（とくにはじめての転職）に強い転職サイトです。

登録すると、企業から直接スカウトを受け取ることができます。

他の転職サイトにも、「スカウト機能」が備わっているサービスはありますが、HUGANの場合は、企業が複数の求職者に同じ文書を一斉送信するようなシステムではありません。

つまり、企業が真剣に「欲しい！」と思っている人材にだけスカウトを送っているため、マッチング率が高く良い求人にめぐり逢いやすいサービスです。

ただし、エージェント系のサービスではないため、手厚いサポートが期待できないのは難点ですが、スカウト機能が優秀なので非常におすすめです。

簡単に登録できるので、会員になっておきましょう。

HUGAN（ヒューガン）
公式ページ >>

 

そして、20代から40代で転職を考えている方におすすめしたいエージェント系サービスは「LHH転職エージェント」です。

LHH転職エージェントは、世界で最大規模の人財サービスを展開するアデコグループが運営している転職エージェントです。

おすすめの理由は以下のとおり。

最大規模のエージェントだけあって、経験豊富なキャリアアドバイザーが多く、サポート力が高いのが魅力です。

職種別に専門の担当者がいるため、希望する職種や業界に非常に詳しいキャリアアドバイザーが転職をサポートしてくれます。

そのため、希望とマッチする求人を紹介してもらいやすいエージェントです。

大手のなかでは、穴場かつ能力の高いエージェントなので、必ず登録しておくべきサービスです。

LHH転職エージェント
公式ページ >>

 

また、経験やスキルに不安がある方や社会人経験３年未満で転職をする方におすすめしたいのは、「就職カレッジ（ジェイック）」というエージェント系サービスです。

就職カレッジは、未経験者や第二新卒者を専門にサポートしている転職エージェントです。

公式サイトでは「フリーターや大学中退の就職」を売りにしていますが、正社員経験３年未満の転職（第二新卒）にも非常に力を入れているサービスです。

社会人経験が少ない２０代は転職に苦戦するケースは多いですが、就職カレッジの場合、

このようなサポートをしてくれるので、転職成功率も上がります。

また、就職カレッジは全国で数十社しか国が認定していない「職業紹介優良事業者」なので、安心して転職活動を進められるのもポイントです。

就職カレッジの対応エリアは以下のとおり。

正社員経験が３年未満で転職をする場合は就職カレッジに登録しておきましょう。

就職カレッジ（ジェイック）
公式ページ >>

 

 

職場に居づらい人の悩みや不安を深堀り｜対処法を解説

ここからは、職場に居づらい人に多い悩みや不安を深堀りしていきます。「職場には居づらいけど転職はしたくない」という方におすすめの対処法をまとめています。

気になる項目だけ読んでいただいて構いません。

ミスが原因で職場に居づらい

誰にでもミスはつきものです。大切なのは、ミスをどう受け止め、どう対応していくかです。

最初にやるべきことは謝罪

ミスをしたら、その場で誠実に謝罪することが重要です。時間が経ってしまうと、相手の印象が悪くなる可能性があります。

謝罪するときは、言い訳をせず、素直に自分のミスを認めましょう。

たとえ、ミスが完全に自分の責任ではないと感じても、その場をまとめるためにまずは謝罪することで周囲の信頼を回復する第一歩になります。

原因をしっかり分析

同じミスを繰り返さないために、原因をしっかり分析しましょう。なぜそのミスが起きたのか、自分の何が不足していたのかを冷静に振り返ることが大切です。

例えば、時間に追われて焦ってしまったのか、それとも準備が足りなかったのかなど、自分の行動や状況を見直し、改善策を考えましょう。

このステップを踏むことで、自分自身の成長にもつながります。

必要に応じてフォローアップ

ミスがあった後は、必要に応じてフォローアップも欠かさないようにしましょう。例えば、ミスの影響を最小限に抑えるために、できる限りの対策を取ることが大切です。

自分から進んで動き、周囲のサポートを求める姿勢を見せることで、周囲からの信頼を取り戻すことができます。

フォローアップを怠らないことで、チームの一員としての責任感を示すことができます。

自分を責めすぎない

ミスをした後に最も大切なのは、自分を責めすぎないことです。誰にでもミスはありますし、反省することは大切ですが、過剰に自分を責めてしまうと次の仕事に悪影響が出ます。

過度な自己批判は、仕事への意欲を削ぎ、さらに居づらさを感じる原因となります。

大切なのは、ミスから学び、それを今後に活かすことです。ミスを恐れず、前向きに仕事に取り組む姿勢を忘れないようにしましょう。

人間関係でやらかした後はどうする？

時間をかけて信頼を取り戻す

まず最初に、時間をかけて信頼を取り戻すことを意識しましょう。大きなミスをした後、一瞬で元通りの関係になることは難しいかもしれません。

焦らず、時間をかけて少しずつ信頼を回復していく姿勢が大切です。自分の行動を見てもらい、周囲に「改善しようとしている」と伝わるようにすることで、次第に信頼が戻ってくるでしょう。

積極的にコミュニケーションを取る

積極的にコミュニケーションを取ることも大切です。やらかした後は、どうしても相手との距離を取りたくなるものですが、それではかえって溝が深くなってしまうことがあります。

日常的な挨拶やちょっとした雑談を心がけ、自然な形でコミュニケーションを続けることで、相手との関係を少しずつ修復することができます。

もちろん、相手の反応によっては距離を保つ必要もありますが、基本的には積極的にコミュニケーションを取ることが効果的です。

行動で示す

行動で示すことも重要です。言葉で謝罪をしても、その後の行動が伴わなければ、信頼を回復することは難しいです。

例えば、ミスをカバーするために周囲をサポートしたり、次の業務で気をつけて取り組むことで、信頼を取り戻すことができます。

「言うは易し、行うは難し」と言いますが、行動こそが信頼回復の鍵です。

職場で孤立するのは自分が悪いから？

孤立から抜け出すためには、いくつかの方法を試してみることが大切です。

自分を責めすぎない

誰しも失敗や行き違いはありますが、それをすべて自分のせいにしてしまうと、どんどん自己評価が下がり、職場での孤立感が強まってしまいます。

 

ミスがあったとしても、それは誰にでも起こり得ることです。自分を責めるのではなく、次にどう改善するかを考えることが大切です。

周囲とコミュニケーションを積極的に取る

孤立感を和らげるためには、周囲とコミュニケーションを積極的に取ることが効果的です。

どうしても他人との接触を避けがちですが、挨拶やちょっとした会話を自分から始めることで、少しずつ周囲との距離を縮めることができます。

最初は小さな一歩でも、少しずつ打ち解けることで職場の雰囲気が変わっていきます。

改善の努力を行う

孤立感を感じる理由が仕事のスキルやパフォーマンスに関係している場合は、改善の努力を行うのも一つの方法です。

新しいスキルを学ぶ、周囲の人に助言を求めるなど、自分から学ぶ姿勢を見せることで、周囲からの評価が変わり、自信も回復するかもしれません。

自己成長に取り組むことで、孤立から抜け出す一歩を踏み出せます。

仕事ができないから職場に居づらい

自分の現状を冷静に把握する

まずは、自分の現状を冷静に把握することが大切です。本当に仕事ができないのか、それとも一時的に忙しさや新しい業務に戸惑っているだけなのか、原因を見極めることが必要です。

もし、仕事がうまくいかない原因がスキル不足や経験不足である場合、その点を改善するための具体的なステップを踏むことで、少しずつ自信を取り戻せます。

例えば、必要なスキルを勉強したり、上司や同僚にアドバイスを求めるのも一つの手です。

できることから始める

できることから始めるという考え方も効果的です。自分にとって難しい業務や大きなプロジェクトに取り組むのではなく、まずは簡単なタスクや自分が得意なことから手を付けてみましょう。

小さな成功を積み重ねることで、次第に自信がついてきます。そうすることで、徐々に大きな仕事にも挑戦できるようになるでしょう。

他人と自分を比べない

他人と自分を比べないことも重要です。職場では、どうしても他人と自分を比較してしまいがちですが、仕事の進捗や成果は個々に違います。

誰もが得意不得意を持っているので、他人と比較して焦るのではなく、自分のペースで成長を目指すことが大切です。

自分自身の成長に焦点を当てて、少しずつ前進することで周りの評価も自然と変わっていきます。

不祥事が原因で職場に居づらい

職場で何らかの不祥事を起こしてしまった場合、居心地の悪さは計り知れません。

周りの目が気になり、仕事に集中できなくなったり、精神的なプレッシャーを感じてしまうこともあるでしょう。

責任を認め誠実な対応を取る

不祥事が発覚した場合、逃げたり言い訳をするのではなく、自分の過ちを認め、関係者に謝罪をすることが重要です。

誠実な対応をすることで、信頼の回復には時間がかかるかもしれませんが、周囲からの理解を得るための第一歩となります。

責任を果たす姿勢を見せることで、少しずつ職場での信頼が戻ってくることが期待できます。

職場のルールやモラルを再確認する

不祥事の原因が自分の行動や判断ミスにある場合、なぜそのような事態になったのかを振り返り、今後同じミスを繰り返さないようにすることが求められます。

会社のルールやモラルについて改めて確認し、常に正しい行動を心掛けることで、周囲も「この人は変わろうとしている」と感じ、居づらさが次第に薄れていくでしょう。

職場のサポートを活用する

不祥事を起こしてしまった場合、一人で抱え込むのではなく、上司や人事担当者に相談することが有効です。

職場には社員をサポートするための体制が整っていることが多いため、問題を解決するためのアドバイスや支援を受けることができます。

自分だけで解決しようとせず、周囲の助けを借りることで、不祥事から立ち直るための道が開けることもあります。

焦らず時間をかける

不祥事による居づらさは、一朝一夕で解決できるものではありません。時間をかけて少しずつ信頼を回復し、自分の立場を再構築していくことが重要です。

焦らず、自分にできることを一つずつ積み重ねていくことで、徐々に職場での居心地も改善していくでしょう。

新人だけど職場に居づらい

周囲と距離を感じる

新人は、職場の雰囲気や人間関係に馴染んでいないことが多く、先輩や上司との接し方に戸惑うことがあります。職場のルールや文化がまだよくわからないため、どうしても消極的になりがちです。

また、職場での雑談やちょっとした会話にうまく参加できず、孤立してしまうこともあります。そうなると「自分だけ浮いているのではないか」と感じ、ますます居づらさが増してしまいます。

仕事のミスを恐れる傾向が強い

仕事を覚える段階でミスをするのは当然のことですが、それがプレッシャーとなり、「ミスをするとまた怒られる」「周りに迷惑をかけている」と感じ、どんどん自信を失ってしまうことがあります。

特に周囲が忙しそうにしていると「質問しづらい」と感じ、結果的に自分だけで解決しようとして、さらにミスが増えてしまうこともあります。

期待と現実のギャップ

新人が職場に居づらいと感じる大きな理由の一つは、期待と現実のギャップです。

入社前に抱いていた職場のイメージと実際の業務内容や環境が大きく異なる場合、モチベーションが下がりやすくなります。

「思っていた仕事と違う」「こんなはずじゃなかった」と感じると、自然と職場に足を運ぶのが憂鬱になり、居づらさを感じる原因となります。

職場のやばい人の特徴

常にトラブルを起こすタイプ

やばい人の一つの特徴は、仕事や人間関係において常に問題を引き起こすことです。

例えば、プロジェクトがうまく進んでいるのに、突然余計な口出しをして混乱を招いたり、チーム内の雰囲気を壊すような発言を繰り返すことがあります。

また、上司や同僚に対して無理な要求をしたり、何かトラブルが起こるとすぐに他人のせいにすることもあります。このような人と一緒に仕事をするのは非常にストレスフルです。

ルールやモラルを守らない人

ルールやモラルを守らない人もやばいと思われる特徴です。

会社には誰もが守らなければならないルールやマナーがありますが、やばい人はそれを無視して自分勝手に振る舞うことが多いです。

例えば、会社の時間管理ルールを無視して遅刻を繰り返したり、社内の情報を勝手に外部に漏らしてしまうなどの行為がこれに該当します。

ルールを守らない人がいると、周りの人まで巻き込まれ、トラブルが広がることもあります。

自分中心の考え方が強い人

自分中心の考え方が強い人もやばい人の特徴です。こういった人は、自分の都合や利益ばかりを優先し、チーム全体の利益や他人の気持ちを考えないことが多いです。

例えば、チームでの仕事において、自分の意見だけを通そうとしたり、他の人が頑張っているのを見ても協力しない姿勢を見せることがあります。

このような態度は、周囲のモチベーションを下げ、職場全体の雰囲気を悪化させてしまいます。

職場のめんどくさい人の特徴

指示や頼みごとを細かく指摘してくる人

職場のめんどくさい人の特徴のひとつは、指示や頼みごとを細かく指摘してくる人です。

このタイプの人は、他人の仕事に対して過剰に干渉したり、細かいところまで指摘することで周囲を疲れさせてしまいます。

例えば、ちょっとしたミスや手順の違いを過剰に問題視し、自分のやり方を強制しようとすることがあります。

仕事の効率を重視せず、どうでもいい部分にこだわるため、プロジェクトがスムーズに進まない原因にもなりかねません。

ネガティブな発言が多い人

めんどくさい人は、常に不平不満を口にして周りの士気を下げることが多いです。

例えば、何か問題が起こるたびに「こんな仕事やりたくない」「どうせうまくいかない」といった発言を繰り返し、周りの人に悪影響を与えます。

常に否定的な態度を取られると、こちらもやる気を失ってしまいがちです。

感情的になりやすい人

感情的になりやすい人も職場でめんどくさいと思われてしまいます。こういった人は、少しのことでも感情をあらわにし、周りの人に当たることがあります。

例えば、自分の意見が通らなかったり、思い通りにいかないとすぐに怒り出したり、機嫌が悪くなることがあります。

感情の起伏が激しい人と仕事をするのは、予測がつかないためにストレスを感じやすくなります。

責任逃れをする人

責任逃れをする人もめんどくさい人の特徴です。

問題が発生すると、すぐに他人のせいにしたり、責任を回避しようとする姿勢は、チームワークを崩す原因になります。

このような人がいると、周りの人がフォローに回ることが多く、結果的に余計な負担が増えます。

優秀な人が多い職場での適応方法と心構え

刺激的で学びの多い経験になりますが、プレッシャーを感じることも少なくありません。「自分がここでやっていけるだろうか」と不安になることもあるでしょう。

しかし、優秀な環境だからこそ、自分自身も成長できるチャンスが広がっています。適応するためには、いくつかの心構えが役立ちます。

完璧を目指さないことが大切

優秀な人たちに囲まれると、自分も完璧にこなさなければと焦ってしまうかもしれません。しかし、最初から全てを完璧にこなすことは難しいです。

特に新しい環境では、ミスをして学びながら成長する過程が大切です。完璧を目指さず、自分のペースで仕事を覚え、少しずつスキルを向上させていく姿勢が重要です。

他人と比べすぎない

優秀な人たちと一緒に働くと、どうしても自分と比較して「自分は劣っている」と感じてしまうことがあります。

しかし、他人の成功や成果に焦点を当てるよりも、自分自身の成長に集中することが大切です。

「昨日の自分よりも今日の自分が成長しているか」という視点を持つことで、前向きな気持ちで仕事に取り組むことができます。

積極的に学ぶ姿勢を持つ

優秀な同僚や上司は、経験や知識が豊富な人が多いため、彼らのやり方や考え方を観察して学ぶ機会がたくさんあります。

質問やアドバイスを求めることを恐れず、周囲からのフィードバックを受け入れ、積極的に学ぶ姿勢を持ちましょう。そうすることで、自分もその職場でさらに成長できます。

辞めたい気持ちの対処術

職場に居づらいと感じたとき、真っ先に「辞めたい」と思うことは珍しくありません。人間関係のトラブルや仕事のミスが続いた場合、その気持ちはますます強くなるのではないでしょうか。

一時的な問題か根本的な問題か見極める

職場に居づらいと感じる原因は、具体的に何なのでしょうか？それが一時的な問題なのか、根本的なものなのかを見極めることが必要です。

例えば、最近ミスが続いていることや上司との関係がうまくいっていないことが原因なら、それは一時的なものかもしれません。

こうした問題は、改善策を講じることで状況が変わることもあります。

根本的な環境が原因なら辞める選択も現実的

一方で、職場全体の雰囲気が常に悪い、人間関係のトラブルが日常的に起きているなど、根本的な環境が原因の場合は、辞めるという選択も現実的です。

特に、あなたの心身に大きなストレスを与えている場合、その状況を改善するための行動が必要です。自分が耐えられる範囲なのか、それとも無理をしてしまっているのかを冷静に判断しましょう。

感情だけで急いで辞めない

転職を考える場合は、感情だけで急いで辞めないことも大切です。今の職場での経験やスキルが次のステップに役立つかもしれません。

辞めたいという気持ちが強くなるほど、冷静な判断をするのは難しくなりますが、まずは冷静に考える時間を作りましょう。

いずれにせよ、あなたの心身の健康が最優先です。自分を追い込まず、適切な対処法を見つけることが大切です。

職場に居づらいと感じた時は、まず原因をしっかり分析し、周囲の助けを借りて最善の方法を模索しましょう。

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この記事では、安心して使える転職エージェントをまとめています。転職が初めての方から転職が不安が方までおすすめできる、サポート力が高い転職エージェントを３社厳選しています。

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2024.07.31

まとめ：職場に居づらいときの３つの対処法をまとめてみた【正直もう辞めたい】