【遅番ばかりで辞めたい】遅番の仕事に疲れたときの対処法

仕事が遅番ばかりになってしまうと「不公平だ」「体がきつい」「いいかげん疲れた」と悩みますよね。このまま仕事を続けていけるか不安になるのではないでしょうか。

この記事では、遅番の仕事に疲れたときの対処法をまとめました。

結論から言うと、遅番にはメリットもありますが、長期的に見るとデメリットが目立ちます。

体がキツい場合は、転職を視野に入れる必要があるかもしれません。

早い段階で無料のエージェント系サービスを活用して、仕事を探してもらったり、今後のキャリア相談し、転職の見通しを立てるのがおすすめです。

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2024.07.31

【いい加減辞めたい】遅番ばかりさせられる社員の不満

まずは、遅番ばかりさせられる人に多い不満を深堀りしていきます。

もし、「遅番の仕事を辞めたい」「すでに転職を考えている」という方は、【辞めたい人へ】遅番ばかりの仕事を変えていく方法の章からお読みください。

>>遅番ばかりの仕事を変える方法にジャンプする

遅番はとにかくしんどい

遅番ばかりさせられる方は、とにかく遅番はしんどいことが多いと感じています。

仕事内容や業界によってしんどい内容は異なりますが、

などの理由で遅番がつらいと感じる人は多いです。

例えば、遅番は９時から１７時のような一般的な勤務時間と異なるため、生活リズムが崩れます。すると、睡眠不足になったり健康を害するリスクが高くなります。

また、お昼が睡眠時間になるため、家族や友人、恋人との時間が制限され、孤立感や社会から切り離された感覚を経験する場合もあります。

そして、仕事の集中力や判断力にも悪影響を及ぼし、ミスの増加や効率の低下で「しんどい」と感じる人もいます。

店長や上司は早番ばかりでイライラする

「自分は遅番ばかりなのに店長や上司は早番が多い」という不満を持つ人も多いです。

これは「シフトを組む権限をもつ人が自分に有利なシフトを組んでいる」という疑惑を生み、職場の雰囲気を悪化させる可能性があります。

特に遅番ばかりで早番が少ないスタッフや従業員は、自分たちだけ負担を強いられていると感じ、仕事に対するモチベーション低下や不満が高まっていきます。

独身が遅番ばかりさせられる

「独身の自分だけ遅番ばかりさせられる」と不満をもつ人もいます。

これは、家庭がある従業員や子供がいるスタッフに配慮して、独身の従業員に遅番が偏ってしまうケースです。

本来、独身であってもプライベートの時間や生活リズムは尊重されるべきです。

独身だろうと既婚だろうと、不公平なシフトを組んでしまうと、職場の平等性を損なってしまいます。

しかし、多くの独身の人は「遅番を変えてほしい」とは言い出せなかったり、「あの人は子供がいるからしょうがない」と思い、身を引いてしまうケースも多いようです。

【実は良い面もアリ】遅番のメリット

遅番ばかりの方は「遅番」に嫌気が指しているかもしれませんが、実は遅番には良い面もあります。

遅番で働くメリットも知っておきましょう。

早起きをしなくて良い

遅番シフトがもたらす大きなメリットの一つは、朝の早起きが不要であることです。

特に朝が苦手な人々にとって、この特徴は大きな利点となります。

早朝のアラームや出勤準備を急ぐことによって引き起こされるストレスから解放されるため、よりリラックスして1日を開始することが可能だからです。

早起きをしなくて良いということは、とくに夜型の生活リズムを持つ人にとっては大きなメリットになります。

静かな職場環境で仕事ができる

遅番シフトには、静かな職場環境で働けるメリットもあります。

職種や業界によっては、日中のピーク時間を過ぎると客足や忙しさが減少し、店舗やオフィス内が落ち着く傾向にあります。

例えば、接客業においては、遅番シフトで混雑する時間帯を避けることで、顧客一人ひとりに対してより丁寧な対応が可能になります。

その結果、顧客満足度が上がり、あなたの評価も上がるかもしれません。

オフィスワークにおいても、日中の忙しさから離れることで集中して作業に取り組むことができます。

静かな環境は、仕事に集中しやすく、特に創造的な作業や要求される精度が高い業務に取り組む際に有利です。

通勤ラッシュを避けられる

遅番での出勤は、朝と夕方の通勤ラッシュを避けられるというメリットもあります。

多くの人々が通勤する時間帯は、電車やバス、道路が非常に混雑し、通勤そのものがストレスになることが少なくありません。

特に大都市や都市圏では、ピーク時の通勤ストレスは大きな問題です。

BBCが報じたデータでは、通勤時のストレスは戦場のパイロット以上なんだとか。

この調査では、臨戦態勢の戦闘機のパイロットや機動隊の隊員よりも、会社に通勤する人の方が強いストレスを感じるとの結果が出たという。

引用元：Cnet Japanより抜粋

これが遅番シフトでは、通勤ピークを避けられるため、ストレスなく交通機関を利用することができます。

通勤時間が快適になるだけでなく、通勤にかかる時間を短縮できる場合もあり、事故リスクも減ります。

【今すぐ辞めたい】遅番ばかりの仕事を続けるデメリット

さらに、遅番シフトでは「食事の時間」がずれることも多く、食事が不規則になりがちです。

消化器系のリズムが乱れ、胃腸の不調や肥満、栄養不足など様々な健康問題を抱えてしまう可能性もあります。

遅番シフトの不満が職場の人間関係を悪くする

遅番シフトを多く担当することによる不満や疲労は、職場の従業員やスタッフ間の人間関係に悪影響を及ぼすデメリットもあります。

特に、シフトの配分が公平でないと感じる場合、不満や不公平感が高まり、それが職場内の対立の原因となることがあります。

遅番シフトが特定の従業員に集中すると、その従業員はストレスや疲労を感じる可能性が高く、他の従業員との関係に影響を与えます。

さらに、遅番シフトは睡眠不足や疲れに繋がるため、感情のコントロールを難しくします。

疲れがたまると、些細なことでイライラしたり、他の従業員に対して感情的な反応を示しやすくなります。

このような状況は、職場の雰囲気を悪化させ、チームワークの低下につながってしまいます。

また、遅番シフトばかりの従業員は、早番の従業員と顔を合わせる時間が少なくなるため、チーム内の情報共有が不足したり、職場で孤独感を感じる場合もあります。

日常生活に制約が出てしまう

遅番ばかりの生活は、日常生活に制約が出るデメリットもあります。

例えば、日中のイベントやアクティビティに参加するのが難しくなったり、友人や家族、恋人とすれ違いを生むこともあります。

また、遅番はお昼に睡眠をとる場合もあるため、

など、日中に早く終わってしまう施設を利用するのが難しくなってしまう場合もあります。

こうした多くの制約が、さらにストレスや不満を増加させてしまいます。

【辞めたい人へ】遅番ばかりの仕事を変えていく方法

遅番ができない理由をきちんと伝える

遅番ばかりの状況を変えるには、まずは遅番ができない理由をきちんと伝えられるように準備しておくことが大切です。

例えば、体調不良や睡眠障害、家庭の事情など、誰にでも遅番をするのが難しい時期はあります。この場合は、上司や人事部門に正直かつ具体的に伝える必要があります。

普段から適切なコミュニケーションが出来ていれば、自分の状況を理解してもらい、シフト調整をしてもらえる可能性が高まります。

例えば、体調不良や睡眠障害の場合は、医師からの診断書や推奨された休息時間を具体的に示すことが大切です。

家庭の事情がある場合は、親の病気の世話や家族の介護など、遅番シフトが困難な理由を伝えることで、職場の理解とサポートを得やすくなります。

当たり前のことに思えるかもしれませんが、職場や上司に対してオープンなコミュニケーションができているかどうかで、シフトバランスは改善できるケースが多いです。

また、他の従業員との協力もひとつの手段です。

例えば、遅番を好む同僚とシフトを交換することで、お互いの要望を満たしながら遅番の頻度を減らすことが可能です。

この場合も、職場のルールや同僚とのコミュニケーションを適切に行うことが大切です。

法的な決まりや個人的な事情で遅番ができない人もいる

職場には、法的な決まりや個人的な事情で遅番ができない人もいます。

こうした人たちに対して

と不満を抱えても、ストレスになるだけなので注意しましょう。

労働基準法や関連法令に基づき、特定の条件下にある労働者には夜間労働が制限されます。

例えば、18歳未満の若年労働者は、夜22時から朝5時までの勤務が原則禁止されています。また、妊娠中の女性労働者に対しても、夜間労働を制限する規定があり、これらは労働者の健康と安全を保護するために設けられています。

他にも、育児や介護を行っている労働者は、会社によっては夜間勤務を免除される場合があります。

遅番の疲れが限界なら転職を考えるタイミング

遅番ばかりの仕事で疲れやストレスが限界に達していたり、健康問題が生じている場合は、転職を考えるタイミングかもしれません。

遅番シフトによる睡眠不足やストレスから、心身の健康に悪影響を及ぼしている場合は、

などの影響がでます。

これが続いてしまうと、情緒不安定になり、うつ症状や焦燥感、イライラなどの問題につながり、職場の人間関係やモチベーションにも影響がでます。

また、睡眠不足やストレスを抱えながらの仕事は、決して長くは続けられません。長期的に見ても、キャリアのプラスにはならない働き方です。

もちろん、転職は大きな決断ですが、自分自身の健康とキャリアを守るためには、適切なタイミングで行動を起こす必要があります。

という場合は、転職というオプションも視野に入れて改善策を考えていきましょう。

職場を変えることで新しい生活リズムを得られる

転職で職場を変えれば、新しい生活リズムを得られる可能性が高くなります。

例えば、世の中には

など、様々な選択肢があります。

業界や職種にはよりますが、個人の生活スタイルに合わせた柔軟な働き方が実現可能です。

今は遅番ばかりで仕事がつらいかもしれませんが、このような環境で働くことで、適切な休息時間を確保しやすくなり、仕事の効率や生産性の向上が期待できます。

また、趣味や家族との時間など、プライベートな時間を有意義に過ごすことができるようになります。

職場を変えることで得られる新しい生活リズムは、ただ単に仕事の負担を軽減するだけでなく、個人の幸福感や充実感を高める効果もあります。

転職は自分自身のライフスタイルを見直し、より良い働き方を実現するチャンスです。

シフトの公平性を重視した転職先を選ぼう

転職活動をする場合は、シフトに公平性がある職場、もしくは早番や遅番がない仕事に目を向けることが大切です。

公平なシフト配分は、従業員の働きやすさや満足度に直接関わる要素であり、職場の環境や文化を反映しています。

シフト制の職場を転職先に選ぶ場合は、遅番や早番、中番などのシフトがどのように割り振られているか、その基準となるポリシーを必ず確認しましょう。

面接時には、シフトの割り振りに関する具体的な質問を行い、その回答をもとに職場の環境を評価することが重要です。

例えば、シフトはどのような基準で決められているのか、従業員のシフトに関する要望はどの程度まで考慮されているのか、緊急時のシフト変更の対応はどのように行われているのかなど、具体的な質問を通じて職場のシフト管理の透明性や柔軟性を確認します。

また、既存の従業員の声がどの程度聞き入れられているかも、職場の環境を判断する上で重要なポイントです。

従業員の意見が尊重され、積極的に職場環境の改善に取り組んでいる職場は、働きやすさや従業員の満足度が高い傾向にあります。

このため、転職先を選ぶ際には、職場の雰囲気や従業員同士のコミュニケーション、チームワークの様子なども注意深く観察することが重要です。

転職をするなら遅番の経験を活かそう

遅番シフトで培った経験とスキルは、転職活動で大きな強みになる可能性があります。

例えば、夜間における顧客対応力、緊急時の迅速な問題解決能力、自律的な働き方など、多くの特有のスキルが磨かれやすいからです。

特に

など、24時間体制でのサービスが求められる職場において高く評価される可能性があります。

たとえば、夜間の緊急事態に迅速に対応できる能力や深夜勤務で培った独自の顧客サービスのアプローチなどは、転職先での大きなアドバンテージとなります。

転職時の面接では、遅番での経験がどのように新しい職場の業務に活かせるかを具体的に説明する必要があります。

例えば、遅番シフトでの顧客対応経験が、新しい職場でのカスタマーサポートの質を向上させることができる、あるいは夜間の緊急対応経験が、危機管理能力を高めることに寄与するなど、具体的な事例を挙げてアピールすることが効果的です。

また、遅番シフトの経験は、自立性や調整能力、ストレス耐性などの個人的な資質を示すものとしても価値があります。これらのスキルや資質は、多くの職場で求められる重要な要素であり、転職先での即戦力としてのポテンシャルを示すことができます。

転職時には、遅番シフトでの経験を単なる勤務時間としてではなく、独自のスキルや資質を育んだ貴重な経験として位置付け、積極的にアピールすることが成功への鍵となります。

自身の経験を深く分析し、新しい職場での貢献を具体的に示すことで、転職活動が成功しやすくなります。

バランスの取れたシフト制度を持つ企業の探し方

バランスの取れたシフト制度を持つ企業を見つけるためには、慎重なリサーチが必要です。

まず、転職サイトや口コミサイトを利用することで、企業の労働条件や従業員の実際の声を収集することができます。

従業員からの評価やコメントは、職場の実態についての貴重な情報源となります。

また、企業のウェブサイトや公式の求人情報を確認することも重要です。

ここからは、

など、公式な情報を得ることができます。

特に、ワークライフバランスや従業員の健康を重視する姿勢が明確に示されている企業は、バランスの取れたシフト制度を持つ可能性が高いです。

また、転職エージェントを活用することも有効です。

エージェントは、個々のニーズに合った企業を紹介してくれるほか、企業の内部情報や選考のアドバイスを提供してくれることもあります。

転職エージェントを利用することで、自分一人では見つけられない企業や、より詳細な情報を得ることが可能になります。

転職失敗のリスクを避けるには見通しを立てる

最後にお伝えしたいのは、まずは転職の見通しを立てることです。

転職を成功させるには、きちんと情報収集できる環境を作っておくことが非常に大切です。

なぜなら、きちんと情報収集をすれば、

など、ある程度の見通しが立つからです。

見通しが立てば、転職に失敗するリスクは大幅に減ります。

 

転職の不安は、「この先どうなるかわからない」という不透明な将来にあります。

なので、在職中にきちんと情報収集をして、転職活動の見通しを立てることが非常に大切なんです。

具体的には、エージェント系の転職サービスを活用するのがベストです。

エージェントを使えば、キャリアアドバイザーやカウンセラー（担当者）が、要望に沿った求人を紹介してくれたり、転職のあらゆる不安をサポートしてくれます。

例えば、

などをエージェントの担当者がプロの目線でアドバイスをくれます。

 

基本的にエージェントのキャリアアドバイザーや担当者は、紹介する企業の採用担当者と打ち合わせ等をして情報を集めています。

そのため、

などを知っている存在です。

エージェント系のサービスを活用すれば、これらをクリアにすることが可能です。

転職（中途採用）は、一斉採用の新卒と異なり、いつどんなタイミングで良い求人が出るか予測できません。

また、転職には１〜３ヶ月かかるケースが多いため、常に情報収集できる環境を作っておくことで転職の成功率は上がります。

 

もちろん、「転職はひとりでなんとかしたい」という人にはおすすめできませんが、、、

エージェントを活用することで、転職の不安や負担が軽くなるのは確かです。

失敗しないエージェントサービスの選び方

とくにおすすめできるのは、以下の３つの転職サービスです。

まず、２０代から３０代の方におすすめできるのが「HUGAN」です。

株式会社ヒューガンが運営する「HUGAN」は、２０代から３０代の転職（とくにはじめての転職）に強い転職サイトです。

登録すると、企業から直接スカウトを受け取ることができます。

他の転職サイトにも、「スカウト機能」が備わっているサービスはありますが、HUGANの場合は、企業が複数の求職者に同じ文書を一斉送信するようなシステムではありません。

つまり、企業が真剣に「欲しい！」と思っている人材にだけスカウトを送っているため、マッチング率が高く良い求人にめぐり逢いやすいサービスです。

ただし、エージェント系のサービスではないため、手厚いサポートが期待できないのは難点ですが、スカウト機能が優秀なので非常におすすめです。

簡単に登録できるので、会員になっておきましょう。

HUGAN（ヒューガン）
公式ページ >>

 

そして、20代から40代で転職を考えている方におすすめしたいエージェント系サービスは「LHH転職エージェント」です。

LHH転職エージェントは、世界で最大規模の人財サービスを展開するアデコグループが運営している転職エージェントです。

おすすめの理由は以下のとおり。

最大規模のエージェントだけあって、経験豊富なキャリアアドバイザーが多く、サポート力が高いのが魅力です。

職種別に専門の担当者がいるため、希望する職種や業界に非常に詳しいキャリアアドバイザーが転職をサポートしてくれます。

そのため、希望とマッチする求人を紹介してもらいやすいエージェントです。

大手のなかでは、穴場かつ能力の高いエージェントなので、必ず登録しておくべきサービスです。

LHH転職エージェント
公式ページ >>

 

また、経験やスキルに不安がある方や社会人経験３年未満で転職をする方におすすめしたいのは、「就職カレッジ（ジェイック）」というエージェント系サービスです。

就職カレッジは、未経験者や第二新卒者を専門にサポートしている転職エージェントです。

公式サイトでは「フリーターや大学中退の就職」を売りにしていますが、正社員経験３年未満の転職（第二新卒）にも非常に力を入れているサービスです。

社会人経験が少ない２０代は転職に苦戦するケースは多いですが、就職カレッジの場合、

このようなサポートをしてくれるので、転職成功率も上がります。

また、就職カレッジは全国で数十社しか国が認定していない「職業紹介優良事業者」なので、安心して転職活動を進められるのもポイントです。

就職カレッジの対応エリアは以下のとおり。

正社員経験が３年未満で転職をする場合は就職カレッジに登録しておきましょう。

就職カレッジ（ジェイック）
公式ページ >>

 

まとめ：【遅番ばかりで辞めたい】遅番の仕事に疲れたときの対処法