仕事を頑張れないしついていけない｜悩んだときの対処法

「仕事を頑張れない」「仕事についていけない」と感じる毎日に限界を感じていませんか？

と悩みますよね。

この記事では、仕事を頑張れない・ついていけないときの対処法をまとめました。

最初に結論を言ってしまうと、仕事を頑張れないのは誰にでも起こり得ることです。焦らず適切に対処することで、十分に改善の余地はあります。

ですが、どうしても限界を感じているなら、転職を検討するのもひとつの方法です。

ただし、急に仕事を辞めるのはおすすめできません。エージェント系サービスを活用して、在職中に転職の準備をしていくのがおすすめです。

仕事を頑張れない・ついていけないという悩み

「仕事を頑張れない」「周りについていけない」そんなときは、自分だけが置いていかれるような孤独感に襲われるかもしれません。

しかし、実は多くの人が同じような経験をしています。

新入社員の悩み

新入社員としてスタートしたばかりの頃は、特に仕事に頑張れない感覚に陥りやすいものです。

未経験の業務、新しい人間関係、そして自分に対する高い期待。これら全てがプレッシャーとなり、時には「頑張れない」「ついていけない」と感じる瞬間もあります。

しかし、これは新入社員ならではの通過儀礼。先輩たちも同じような経験をしてきました。

大切なのは、失敗を恐れずに挑戦し続けること、そして学び続ける姿勢です。

わからないことがあれば素直に質問し、フィードバックを活かして成長していく。そうしていくうちに、仕事に対する自信も徐々についてきます。

入社して数年は、自分を形成する大切な時間です。この機会を存分に活用するくらいの気持ちで仕事をしてみましょう。

30代で感じる「ついていけない不安」

30代になると、多くの人がキャリアの中間地点に差し掛かります。

ここで、新しい技術や知識を習得するスピードが20代の頃と比べて遅くなっていると感じることがあります。

また、仕事の責任が増える一方で、若手の活躍を目の当たりにすると、

という不安を抱えることもあります。

しかし、30代で感じるこの不安は、実は自己成長のチャンスでもあります。

経験からくる洞察力や人間関係を築くスキル、冷静な判断力など、30代ならではの強みを生かしながら、不安に立ち向かう姿勢が重要です。

また、新しいことに挑戦する勇気を持ち続けることで、不安を乗り越える力にもなります。

30代の不安は、自分を成長させる貴重な糧となり得ます。

自分はクズと自己否定をしてしまう

仕事が上手くいかない時、自分を「クズ」と感じてしまう人は多いのではないでしょうか。

このような自己否定の感情は、仕事のプレッシャーや周囲との比較、高い目標設定などから生まれることが多いです。

しかし、大切なのは、一時的な失敗や挫折を自分の価値そのものと結びつけないことです。

自己否定は、自信の喪失だけでなく、モチベーションの低下やさらなる仕事の失敗を招く恐れがあります。

こんな時は、自分の成果だけでなく、努力を認めてあげることが重要です。

また、仕事の失敗から学ぶべき点を見出し、次に生かすことができれば、自己成長への一歩となります。

自己否定は誰にでも起こり得る感情ですが、それをバネにして前向きな行動に繋げることが大切です。

自分を「クズ」と感じた時こそ、自己理解と自己肯定のチャンスと捉えてみましょう。

限界を感じたときのサイン

仕事で限界を感じる時、体と心はさまざまなサインを送ってきます。

これらのサインに早期に気づき、適切な対処をすることが大切です。

まず、身体的なサインとしては、

などが挙げられます。

これらは、身体がストレスにさらされている証拠です。

心理的なサインとしては、

などがあります。

特に、仕事に対する意欲がなくなり、朝起きるのが苦痛になったり会社に行くこと自体が恐怖に感じられるようになったら、限界に達している可能性が高いです。

これらのサインを感じたら、まずは休息を取り、ストレスの原因を取り除く努力をしましょう。

自分の限界を認識し、適切に対応することが、健康を守り、仕事のパフォーマンスを維持する鍵になります。

仕事を頑張れないのは甘えなのか？

仕事を頑張れないことを「甘え」と捉えてしまうと、自己批判の罠にハマってしまいます。

この考え方は、自己価値を下げ、さらにはストレスや不安を増幅させる原因になり得ます。

仕事で頑張れないと感じる時、それは多くの場合、単なる「甘え」ではなく、身体や心が発する重要なサインです。

例えば、

など、仕事を頑張れない背景には様々な要因が存在します。

これらを単純に「甘え」と切り捨てることなく問題の根本原因を探ることが大切です。

また、自分への理解と優しさを持つことで、より建設的な対処方法を見つけることができます。

「甘え」と自己批判する前に、

を考え、適切なアクションを取ることが重要です。

自分自身を過小評価せず、必要ならば上司や周りの社員に助けを求める勇気を持ちましょう。

急に頑張れなくなったのはなぜ？

急に仕事に対するモチベーションが下がり、頑張れなくなる瞬間は、誰にでも訪れる可能性がある症状です。

この変化は、「怠けたい」という感情ではなく、

などが原因であることが考えられます。

【燃え尽き症候群とは】

燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）とは、それまでモチベーションを高く保っていた人が、突然やる気を失ってしまう症状です。努力に見合った結果が出なかった場合や、逆に大きな目標を達成したことで打ち込めるものがなくなり、何もやる気が起きなくなってしまう場合もあります。医学的には、うつ病の一種とされています。

引用元：かせ心のクリニックより一部抜粋

突然のモチベーションの低下は、

など、さまざまな要因によって引き起こされる場合があります。

また、自分の価値観と仕事内容が合致していないと感じたときにも、急に頑張れなくなることがあります。

このような時は、一時的に仕事から距離を置いたり、趣味やリラックスできることに時間を割くなどして、心身のリセットすることが有効と言われています。

また、信頼できる人に相談することで、プレッシャーやストレスを軽減できる場合もあります。

重要なのは、急に頑張れなくなったことを自分自身で責めすぎないことです。

あなたの心と身体が発している「休息が必要」というサインかもしれないからです。

うつ状態で仕事に影響が出たら

うつ状態になると、仕事への集中力が著しく低下し、以前なら簡単にできたタスクも困難に感じるようになります。

この状態は、仕事のパフォーマンスの低下だけでなく、職場での人間関係にも悪影響を及ぼす可能性があります。

うつ状態では、意欲が湧かず、自己否定的な考えが強くなりがちです。

また、極端な疲労感や睡眠障害、集中力の欠如など、日常生活にも支障を来す症状が現れることがあります。

これらの症状は、仕事への取り組み方だけでなく、職場でのコミュニケーションやチームワークにも影響を与えます。

もし仕事をする上でうつ状態が影響していると感じたら、まずは無理をせず、医療機関を受診することが重要です。

職場にいる産業医や、信頼できる上司、人事担当者に相談するのも一つの方法です。

職場に理解を求めることで、仕事の負担を軽減する配慮をしてもらえる場合があります。

発達障害が影響している場合も

発達障害は、ADHD（注意欠如・多動性障害）やASD（自閉症スペクトラム障害）など、認知や行動に影響を及ぼす特性を持っています。

こうした特性が、仕事をする上で困難を感じる原因になることがあります。

例えば、

など、仕事に影響を与えることがあります。

しかし、発達障害があっても、自身の特性を理解し適切なサポートや環境調整を行うことで、仕事での成功を実現できることが多くあります。

例えば、タスク管理ツールを活用して計画性を高める、ルーティン作業を得意とする職種を選ぶ、仕事の指示を書面で受け取るなど、自分に合った工夫をすることが重要です。

発達障害の特性を生かせる職場を見つけることも大切です。

細かい作業に集中できる、独自の視点から新しいアイデアを提案できるなど、発達障害の人が持つ独特の強みを活かせる職場は意外と多く存在します。

また、職場に自分の特性を理解してもらうことも大切です。

発達障害がある人が仕事に向き合うときは、自己受容とともに、自身の特性を理解し、それを生かすための環境作りが成功の鍵となります。

仕事のミスが多い人の共通点

仕事を頑張れない・ついていけない人は、ミスが多くなってしまう傾向があります。

実は仕事でミスが多い人には、いくつかの共通点があります。

これらを理解することで、自分の仕事へのアプローチを見直すヒントになるかもしれません。

まず、メモを取らないことが挙げられます。

情報を頭だけで覚えようとすると、どうしても忘れてしまうことがあるので、大切なポイントは、話を聞きながらメモを取る習慣を身につけるのがおすすめです。

次に、集中力がない状態で仕事に取り組むこともミスの一因です。

集中力が散漫になると、細かいミスを見逃しやすくなります。集中力を高めるためには、適度な休憩を取り入れる、作業環境を整えるなどが効果的です。

そして、確認不足もミスを招く大きな要因です。

作業が完了したら、自分の仕事を再度チェックすることが重要です。また、他人の確認も積極的に求めることで、見逃しがあれば指摘してもらえます。

最後に、上司の期待を理解せずに仕事をすることも問題です。

上司が何を求めているのかを正確に把握せずに作業を進めると、期待と異なる結果になりがちです。期待を明確にするためには、仕事を始める前に一度確認を取るようにしましょう。

仕事をがんばれない・ついていけないなら転職を考えるのもひとつの方法

もしも「頑張れない」「ついていけない」と限界を感じているなら、転職を考えるのもひとつの方法です。

もう無理と感じた時の対処法

「もう無理」と感じているなら、それは心と体からの重要なサインかもしれません。

無理をして仕事を続けると、心身の健康を損なうリスクも高まります。

そこで大切なのは、一度立ち止まって、自分自身をケアする時間を作ったり転職を検討してみることです。

まずは、自分がリフレッシュできる方法で心身を休めることが大切です。

など、心と体が安らぐ時間を作ってみてください。

そして、ストレスの原因をできるだけ取り除く試みも大切です。

仕事の負担が大きい場合は、上司や同僚と相談し、業務の調整をしてもらうのも一つの方法です。

「もう無理」と感じた時は、無理をして仕事を続けるのではなく、自分自身の健康を最優先に考える勇気を持つことも必要です。

 

また、どうしても仕事を頑張れずに限界を感じているなら、転職を考えるのもひとつの方法になります。

頑張れない理由や仕事についていけない原因は、

など、あなただけの問題ではない場合もあります。

転職は、立派なキャリアマネジメントです。

いろいろな可能性を考えて、今後の方向性を探ってみることが大切です。

合わない仕事を続けた結果

あなたが「仕事をがんばれない」「ついていけない」理由は、仕事が合わないからかもしれません。

もしもこのまま、合わない仕事を無理に続けると、どうなってしまうのでしょうか。

まず、心や体の健康に悪影響を及ぼす可能性が高まります。

仕事へのモチベーションが低下し、ストレスが蓄積されることで、うつ病や不安障害といった心の病を発症するリスクがあります。

仕事への意欲がなくなり、朝起きることすら億劫になってしまう可能性もあります。

ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、頭痛、胃痛、睡眠障害といった身体的な不調を招きやすくなります。

過度のストレスは免疫力の低下にもつながり、病気にかかりやすくなることも考えられます。

 

また、職場での人間関係も悪化する可能性があります。

自分に合わない仕事に対して消極的になると、それが周囲にも伝わり、チームワークの乱れにつながりかねません。

仕事に対するネガティブな態度は、他の同僚や上司との関係性にも影響を及ぼすことがあります。

そして、合わない仕事を長く続けることで、キャリア形成にも悪影響が出ることが考えられます。

やりがいを感じずに働くことで、自身のスキルや経験が十分に伸びず、将来的なキャリアの選択肢を狭めてしまうことにもなりかねません。

もちろん、「必ずこうなる」とは言えませんが、長いキャリアを考えた場合、自分に合った仕事を見つけ、健康的で充実した働き方を目指したほうが幸福度は上がるケースが多いです。

仕事を辞めたいと思う人の特徴

仕事を辞めたいと考える人は、いくつかの共通点があります。

以下の特徴を知ることで、自分が今の職場に本当に合っているのか、または新たな一歩を踏み出すべきかの判断材料になるかもしれません。

真面目に仕事をしている

皮肉にも、真面目にコミットメントしている人ほど、仕事のプレッシャーや責任感に押しつぶされやすく、疲れ果ててしまうことがあります。

自分自身に厳しく、仕事の小さな失敗や周囲とのわずかなズレにも敏感に反応してしまう人です。

上昇志向がある

自分のキャリアに対して明確なビジョンを持っているのに、現在の職場でその目標を達成することが難しいと感じている人も仕事を辞めたいと考えがちです。

成長や進歩を重視し、停滞にストレスを感じる傾向にあります。

人間関係に不満をもっている

職場の人間関係に対するストレスや不満を抱えている人は、仕事を辞めたくなることが多いです。

これは、仕事の内容よりも職場の雰囲気や関係性が自分に合っていないと感じるためです。

行動力がある

仕事を辞めることを真剣に考える人は、ただ不満を抱えているだけでなく、実際に行動を起こす勇気と能力を持っています。

「自分の人生を自らの手で切り開くことに積極的な人」とも言えます。

内向的である

仕事上の問題や不満を他人と共有することなく、内に秘めてしまう人もいます。

これらの人々は、ストレスや不満を内部に蓄積させることで、やがて「もう耐えられない」という境界線に達してしまいます。

転職を考えるタイミング

転職を考えるタイミングは人それぞれですが、以下のような場合は、転職を決断すべきサインかもしれません。

成長していないと感じた時

自分が仕事で成長していないと感じたり、学びがなくなったりした時は、転職を考えるべきサインです。

自分のスキルやキャリアが現在の職場で十分に伸びていないと感じる場合、新しい環境がその機会を提供してくれるかもしれません。

モチベーションが持続しない時

毎日の仕事に対してモチベーションを感じられない、または仕事に意味を見出せない場合、転職を考慮する時期かもしれません。

仕事の意義や達成感は、日々のモチベーションを保つ上で非常に重要です。

人間関係や職場環境に問題がある時

職場の人間関係や環境が原因でストレスを感じている場合、その状況から抜け出すために転職を検討することが賢明です。

健康を害してまで続ける仕事は、長期的に見て自身にとって良い選択ではありません。

キャリアアップや収入アップが見込めない時

現在の職場での昇進や収入増加の見込みが薄い場合、より良い条件を求めて転職することが有効な選択肢です。

自分の価値を正当に評価してくれる場所を探すことが、自身のキャリアを豊かにする一歩になります。

新しい挑戦を求める気持ちが強い時

現状に満足せず、新しい挑戦や環境変化を強く望む気持ちがあるなら、転職を通じてその願望を実現するチャンスかもしれません。

新しい環境は、新たな学びや成長のチャンスに恵まれやすいです。

転職活動の第一歩は自己分析から

もし転職を考えているなら、最初のステップは自己分析です。

自己分析は、過去の経験、強み、弱み、価値観、そしてキャリアの目標を深く理解する作業です。

「自分が何を求め何ができるのか」を明確にすることで、転職活動がスムーズに進みやすくなります。

まずは、自分のこれまでの仕事で何が得意だったか、どんな業務にやりがいを感じたかを振り返りましょう。

また、どんな環境で最も活躍できるかも考えてみてください。

次に自分の強みを明確にし、それを新しい職場でどう活かせるかを考えます。

一方で、自分の弱みも正直に評価し、改善できる部分はどう改善するか、また、職場選びにおいてどう考慮するかを考えましょう。

そして、仕事に何を求めるか、どんな働き方をしたいか、自分の価値観と合致する企業を見つけることが重要です。

例えば、ワークライフバランスを重視するか、キャリアアップを優先するかなど、自分の価値観を明確にしましょう。

最後に、短期的・長期的なキャリアの目標を設定します。

自分がどう成長していきたいか、どんなポジションを目指すかを考え、それに合った企業や職種を探すことが大切です。

自己分析は、転職先探しから履歴書や職務経歴書の作成、面接時の自己PRまで、すべてに活かすことができます。

転職を失敗しないために必ず見通しを立てる

転職を失敗しないためには、転職の見通しを立てることが大切です。

そこで必要なのは、きちんと情報収集できる環境を作っておくことです。

なぜなら、きちんと情報収集をすれば、

など、ある程度の見通しが立つからです。

見通しが立てば、転職に失敗するリスクは大幅に減ります。

 

転職の不安は、「この先どうなるかわからない」という不透明な将来にあります。

なので、在職中にきちんと情報収集をして、転職活動の見通しを立てることが非常に大切なんです。

具体的には、エージェント系の転職サービスを活用するのがベストです。

エージェントを使えば、キャリアアドバイザーやカウンセラー（担当者）が、要望に沿った求人を紹介してくれたり、転職のあらゆる不安をサポートしてくれます。

例えば、

などをエージェントの担当者がプロの目線でアドバイスをくれます。

 

基本的にエージェントのキャリアアドバイザーや担当者は、紹介する企業の採用担当者と打ち合わせ等をして情報を集めています。

そのため、

などを知っている存在です。

エージェント系のサービスを活用すれば、これらをクリアにすることが可能です。

転職（中途採用）は、一斉採用の新卒と異なり、いつどんなタイミングで良い求人が出るか予測できません。

また、転職には１〜３ヶ月かかるケースが多いため、常に情報収集できる環境を作っておくことで転職の成功率は上がります。

 

もちろん、「転職はひとりでなんとかしたい」という人にはおすすめできませんが、、、

エージェントを活用することで、転職の不安や負担が軽くなるのは確かです。

まとめ：【仕事を頑張れないしついていけない】悩んだときの対処法