【転職活動の全落ちを解決】何度も落ちるときの対策とメンタルの保ち方

転職活動で全落ちしてしまうと、心が大きく揺れ動くものです。

しかし、多くの応募者が「全落ち」「不採用」という経験をしています。転職活動で落ちることは、決して珍しくないのです。

この記事では、転職活動で不採用ばかりになる理由を掘り下げ、何度も落ちてしまうときの対処法やメンタルの保ち方について解説します。

また、「面接や書類に落ちる確率」「落ちても気にしない考え方」も深堀りします。

結論から言うと、転職活動で全落ちした場合は、メンタルを大切にしつつ改善策を講じる必要があります。

転職活動がうまくいかない場合は、エージェント系サービスを活用して、これまでのやり方を見直し、適切なサポートをしてもらいましょう。

HUGANやLHH転職エージェントなどの転職サービスがおすすめです。

転職活動で全落ちする原因と対策を考えてみる

なぜ何度も落ちるのか？全落ちの理由

転職活動で全落ちしてしまう主な理由は、応募者と企業のニーズの不一致です。

企業は特定のスキルセットや人物像を求めており、それにマッチしない場合は選考から外されることが一般的です。

たとえば、企業がデジタルマーケティングの経験を重視している場合、そのスキルがない人は選考で不利になります。

また、面接の対応が原因で落ちることもあります。

企業は応募者のコミュニケーション能力やチームで働く姿勢を評価します。面接で緊張してしまい、自分の考えをうまく表現できなかったり、質問の意図を誤解したりすると、不採用の理由となることがあります。

さらに、履歴書や職務経歴書に書かれている情報が面接時の受け答えと異なる場合、企業は信頼性を疑うことがあります。これも選考落ちの一因です。

そのため、書類は正確かつ丁寧に作成することが重要です。

不採用ばかりの人の特徴は？共通点を知る

転職活動で不採用が続く場合、いくつかの共通点があります。

まず、応募者が企業の求めるスキルや経験に合致していないことが挙げられます。たとえば、求められている専門知識や技術が不足している場合、そのギャップが不採用の原因となります。

次に、自己PRが不十分である点も問題です。

自分の強みやこれまでの実績を効果的に伝えられないと、面接官に適切な評価を受けることが難しくなります。

具体的な成果や経験を事例を交えて話せるように準備することが大切です。

また、面接でのコミュニケーションがスムーズでないことも不採用につながることがあります。

質問の意図を理解せず、的外れな回答をしてしまったり、緊張から話が支離滅裂になったりすると、良い印象を与えることができません。

転職活動においては、求められるスキルの習得、自己PRの方法の見直し、面接練習によるコミュニケーション能力の向上が必要です。

落ちるのはある意味「当たり前」

転職活動で何度も落ちることは、実は珍しいことではありません。応募した企業に全落ちしてしまう人もたくさんいます。

これは、転職市場における激しい競争が原因です。

特に技術や専門性を要求される職種においては、数多くの応募者の中から最も適した候補者を選ぶために厳しい選考が行われます。

例えば、特定の職種や人気のある企業では、求人に対して数十倍〜数百倍の応募があることも珍しくありません。

しかし、その中で最終的に選ばれるのはわずか数名です。つまり、多くの応募者と競い合うため、一度や二度の失敗は避けられないのが一般的です。

また、一般的に企業は、文化や価値観が合う人材を求める傾向にあります。これが完全に一致する人はそう多くはありません。

そのため、スキルや経験が条件を満たしていても、他の理由で選考から外れることも珍しくないのです。

転職活動に全落ちしてなかなか成功しないときは、「落ちるのは当たり前」と思い、自分自身を責めすぎないようにすることが大切です。

書類で落ちまくる｜書類選考で失敗する理由

転職活動で書類選考に落ちまくることは、多くの求職者が直面する問題です。

書類選考で落ちる主な理由は、履歴書や職務経歴書が求められている内容にマッチしていないことです。

これは、応募する企業のニーズや必要な経験値と、提出された書類の内容が一致していないために起こります。

一般的に企業は、書類選考を通じて応募者の経験、特定の技術や業務への適性を見極めようとします。

たとえば、営業経験が求められる職に応募する場合、その分野での具体的な実績や成功事例を書類に記載していなければ、選考の初期段階で落とされる可能性が高くなります。

また、書類のフォーマットや記述の仕方が不適切な場合も選考落ちの原因となります。

履歴書や職務経歴書が不明瞭で、読み手に自分の強みや適性が伝わらない場合、その書類はほかの応募者と比べて不利になりがちです。

あなたの書類は、他の応募者の比較されるケースがほとんどのため、他の応募者の書類よりも

などの時点で、悪い印象を持たれる可能性が高くなります。

このような問題を解決するためには、応募先の企業がどのような人材を求めているのかを事前にしっかりと調査し、そのニーズに合わせて書類をカスタマイズすることが重要です。

また、履歴書や職務経歴書を明瞭かつ効果的に整理し、自分の強みや適性が一目で理解できるように工夫することが求められます。

面接で落ちる確率｜数値で見る選考の現実

一般的に、転職の面接を受ける応募者の中で、最終的に職を得ることができるのはごくわずかです。

具体的な数字でいうと、一次面接の通過率は平均して約30%というデータがあります。

これは、100人が面接を受けた場合、約30人だけが次のステージに進めるということを意味します。

さらに、最終面接まで進んだ後で実際に仕事を得ることができるのは、その30人のうちさらに少数です。

この段階での通過率は、企業や業界によって異なりますが、一般的には50%前後と考えられます。つまり、最初の100人の応募者の中で、たった15人程度が職を得ることができるという計算になります。

もちろん、面接の通過率は、職種や業界、企業の難易度により変わるため、これはあくまでも目安です。

しかし、この確率を踏まえると、転職の面接で落ちることは決して珍しいことではなく、むしろ一般的なことです。

一度や二度の不採用で落ち込むことなく、次のチャンスに向けて準備を続けることが大切です。

50社落ちた・100社落ちたという人もいる

転職活動で全落ちすると、

と落ち込んでしまうかもしれません。

しかし、世の中には、就活や転職活動で50社・100社と落ちる人もいます。

この数字は非常に大きく感じるかもしれませんが、実は多くの転職者や就活者が同じような経験をしているのです。

転職ではありませんが、就職氷河期を経験している人にとっては、身近な話です。

特に人気の職種や有名企業への応募、時期によっては、このような結果になることも珍しくありません。

たとえば、特定の技術や専門分野での職を求める場合、求められるスキルの高さや採用条件の厳しさが原因で、多くの応募が不採用に終わることがあります。

また、経済状況や業界の景気によっても、採用数が限られる場合が多く、これが不採用の数を増やす要因となっています。

全落ちすると、転職活動を続けるモチベーションが下がってしまいますが、重要なのは諦めない姿勢です。

失敗から学び、次の機会に生かし続ければ、最終的には転職成功へとつながります。

全落ちから転職活動を成功させる方法

落ちたメンタルを保つためのアプローチ

転職活動中に全落ちを経験すると、自信を失ってしまうのも無理はありません。

そこで大切なのは、メンタルを保つための適切なアプローチです。

まず、転職活動は長期戦と捉え、一時的な失敗に一喜一憂しないことが基本です。

失敗は成長の機会とみなし、何が足りなかったのか、どのように改善できるかを冷静に分析します。

次に、ストレス管理が不可欠です。

定期的に運動をする、趣味の時間を持つ、信頼できる友人や家族と話すなど、心をリフレッシュする時間を確保することが心の健康を維持するために役立ちます。

また、瞑想やヨガなど、リラックス効果の高い活動を取り入れることもおすすめです。

さらに、自己肯定感を高める工夫も重要です。

自分の小さな成功や日々の進歩を記録し、見返すことで、自己評価が向上します。たとえば、面接で上手く答えられた質問や、書類選考を通過した事実をノートに記録すると良いでしょう。

最後に、専門家のサポートを求めることも一つの手です。

キャリアカウンセラーに相談することで、客観的なアドバイスを得られ、精神的な負担を軽減できます。転職活動は一人で行うものではなく、適切なサポートを活用することで、より効果的に進めることができます。

立ち直れないと思ったら｜落ちたときの回復法

転職活動で全落ちすると、立ち直るのは容易ではないはずです。しかし、適切な方法を取り入れることで回復を早めることができます。

まずは、失敗を受け入れて学びの機会として捉えることが大切です。

具体的には、面接や書類選考でのフィードバックをもとに、何が足りなかったのかを理解し、その部分を強化することが次のステップへの準備となります。

また、自分を支えてくれる人々との時間を大切にすることも重要です。

信頼できる友人や家族と過ごす時間は、自分の気持ちを共有し、支援を得るための絶好の機会です。彼らからの励ましやアドバイスが、自己価値を再認識する手助けとなります。

次に、日常生活に新しい風を取り入れることで自信を回復させます。

たとえば、

• 趣味を始める
• 新しい本を読む
• 小旅行に出かける

など、自分を前向きにする活動を取り入れることが効果的です。これらの活動は、転職活動で味わったネガティブな感情から一時的に距離を置くのに役立ちます。

最後に、自己肯定感を高めるために、過去の成功体験を振り返ることも有効です。

これまでに達成したことや、難しい状況を乗り越えた経験を思い出し、自己肯定感を強化することができます。

転職活動の困難に直面しても、ポジティブな気持ちで臨むことができるようになります。

落ちても気にしない考え方

転職活動の不採用は、多くの人にとって避けられない結果です。実は、これを前向きに捉えることが、転職活動を成功させる鍵です。

まず、転職で落ちたことを個人的な失敗と見なすのではなく、適切なマッチングがされなかった結果と捉えることが大切です。

企業は特定のニーズに最適な人材を探しており、その要件に合わないからといって、応募者の価値が低いわけではありません。

「マッチングがうまくいかなかっただけ」と考えれば、必要以上に自分を責めずに済みます。

次に、不採用の経験から学ぶことを心がけましょう。

を具体的に分析し、次の機会に活かします。

不採用は、「経験」としての価値も持っています。

面接の経験を積むことは、コミュニケーション能力や自己表現のスキルを磨く絶好の機会となり、次第に自信を持って臨めるようになります。

つまり、結果は不採用かもしれませんが、面接や採用試験を経験するたび、「自分は成長させてもらっている」と考えることもできるのです。

最適な転職シーズン｜落ち着く時期と求人が増える時期

転職活動には「最適な時期」が存在します。一般的に転職市場は年間を通じて波があり、特定の時期に転職活動を行うことで成功率を高めることが可能です。

新年度が始まる春（4月〜6月）と秋（9月〜11月）は、企業が新しい人材を求める時期として知られています。

この時期は、多くの企業が年度計画を立て、新しいプロジェクトや拡大計画に伴う人員補充が行われるため、求人が増える傾向にあります。

特に、企業の予算が新たに設定される4月は、新たなスタートを切るのに最適な時期とされています。

積極的に求人に応募したり、転職エージェントにたくさん求人を紹介してもらうのに最適な時期です。

逆に、夏（7月〜8月）や年末年始（12月〜1月）は、転職市場が落ち着く時期です。

これは、多くの企業で決算期にあたり、また従業員が休暇を取る時期でもあるため、採用活動が一時的に縮小されるからです。

そのため、準備期間として利用し、転職エージェントへの登録や履歴書・職務経歴書のブラッシュアップ、面接対策を行うのに適しています。

転職回数が多い場合の考え方

転職活動に全落ちした人のなかには、転職回数を気にしている人もいるかもしれません。

と悩むのではないでしょうか。

たしかに「転職回数」は、キャリアパスを語る上で多くの意味を持ちます。

労働政策研究・研修機構の調査によると、転職経験者の平均転職数は、男性が2.89社、女性が3.03社ということがわかっています。

つまり、平均して２〜３回は転職することが一般的、それ以上は転職回数が多いと見なされやすいと言えます。

転職回数が多いということは、一見すると職務履歴にネガティブな影響を与えるように感じるかもしれませんが、これを前向きに捉えることもできます。

例えば、自己成長やキャリアの追求が目的で転職を重ねているなら、積極的なキャリア管理の一環として評価されることがあります。

ただし、転職回数が多い場合は、面接などでその理由を明確に説明することが重要です。

前職（前々職）で何を学び、どのように成長したのかを具体的に述べることが、説得力を増します。

さらに、転職を通じて得た経験から、自己のキャリア目標や職業に対する理解が深まったと強調することも有効です。

もし、転職回数が多いことに対して話題が及んだ場合は、安定した職を求める意向や、長期的に貢献できる意欲を明確に示すことが重要です。

これにより、転職が多いことに対する不安を軽減し、採用側があなたの経験を価値あるものと認識する可能性が上がります。

不採用ばかりを抜け出す対処法

転職活動が不採用ばかりの場合は、戦略の見直しが重要です。

まず、自分の履歴書や職務経歴書が企業の求めるスキルや経験に適切にマッチしているかを確認してください。

これらの書類は自己紹介の最初の手段であり、ここで強い印象を与えなければ次のステップに進めません。

具体的なプロジェクトの成功事例や解決した問題、習得した技術など、詳細に記載することで、自分の能力を際立たせることができます。

次に、面接スキルを上げることも重要です。

面接は自己表現の場であり、ここで自分をしっかりとアピールできるかが鍵となります。面接前には充分な準備を行い、よくある質問への答えを用意しておくことが大切です。

また、模擬面接を利用することで、実際の面接に近い形で練習することができ、自信を持って本番に臨むことができます。

さらに、市場の動向を把握し、自分の業界で求められているスキルを常にアップデートしていくことも重要です。

技術の進化は速く、常に最新の知識を身に付けていなければ競争で不利になります。オンラインコースや業界のセミナーなどを利用して、必要なスキルを学び続けましょう。

最後に、転職エージェントの利用も検討してください。

専門のアドバイザーは市場の動向を把握しており、個々のキャリアに最適なアドバイスを提供できます。

また、非公開求人へのアクセスも可能になり、より多くのチャンスに触れることができます。

すでにエージェントを利用している場合は、エージェントやキャリアドバイザーとの相性が合っていない可能性もあります。

別のサービスを利用してみたり、複数のエージェントにサポートをしてもらうことで、転職活動が進みやすくなるかもしれません。

おすすめの転職エージェント｜最適なエージェントの選び方

転職エージェントの選び方は、成功する転職活動において非常に重要です。

まず、自分のキャリア目標や業界に特化したエージェントを選ぶことが重要です。

例えば、IT業界に特化したエージェントは、その分野の最新の求人情報や業界の動向に精通しており、より適切なアドバイスを提供できます。

また、エージェントの提供するサービス内容を確認することも大切です。

キャリアカウンセリング、履歴書や職務経歴書の添削サービス、面接対策など、具体的にどのような支援を受けられるかを事前に調べることで、自分に最適なサポートを受けることができます。

また、直接エージェントと会って話を聞き、相性を確認することも大切です。

相性が良いエージェントは、転職活動を通じてのストレスを軽減し、効果的にサポートを提供できます。

最後に、複数のエージェントを利用することも一つの手です。

異なるエージェントはそれぞれ異なる強みやネットワークを持っているため、より多くの選択肢から最適な求人を見つけることができます。

もちろん、「転職はひとりでなんとかしたい」という人にはおすすめできませんが、エージェントを活用することで、転職の不安や負担が軽くなるのは確かです。

情報収集におすすめできる転職サービス

とくにおすすめできるのは、以下の３つの転職サービスです。

まず、２０代から３０代の方におすすめできるのが「HUGAN」です。

株式会社ヒューガンが運営する「HUGAN」は、２０代から３０代の転職（とくにはじめての転職）に強い転職サイトです。

登録すると、企業から直接スカウトを受け取ることができます。

他の転職サイトにも、「スカウト機能」が備わっているサービスはありますが、HUGANの場合は、企業が複数の求職者に同じ文書を一斉送信するようなシステムではありません。

つまり、企業が真剣に「欲しい！」と思っている人材にだけスカウトを送っているため、マッチング率が高く良い求人にめぐり逢いやすいサービスです。

ただし、エージェント系のサービスではないため、手厚いサポートが期待できないのは難点ですが、スカウト機能が優秀なので非常におすすめです。

簡単に登録できるので、会員になっておきましょう。

HUGAN（ヒューガン）
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そして、20代から40代で転職を考えている方におすすめしたいエージェント系サービスは「LHH転職エージェント」です。

LHH転職エージェントは、世界で最大規模の人財サービスを展開するアデコグループが運営している転職エージェントです。

おすすめの理由は以下のとおり。

最大規模のエージェントだけあって、経験豊富なキャリアアドバイザーが多く、サポート力が高いのが魅力です。

職種別に専門の担当者がいるため、希望する職種や業界に非常に詳しいキャリアアドバイザーが転職をサポートしてくれます。

そのため、希望とマッチする求人を紹介してもらいやすいエージェントです。

大手のなかでは、穴場かつ能力の高いエージェントなので、必ず登録しておくべきサービスです。

LHH転職エージェント
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また、経験やスキルに不安がある方や社会人経験３年未満で転職をする方におすすめしたいのは、「就職カレッジ（ジェイック）」というエージェント系サービスです。

就職カレッジは、未経験者や第二新卒者を専門にサポートしている転職エージェントです。

公式サイトでは「フリーターや大学中退の就職」を売りにしていますが、正社員経験３年未満の転職（第二新卒）にも非常に力を入れているサービスです。

社会人経験が少ない２０代は転職に苦戦するケースは多いですが、就職カレッジの場合、

このようなサポートをしてくれるので、転職成功率も上がります。

また、就職カレッジは全国で数十社しか国が認定していない「職業紹介優良事業者」なので、安心して転職活動を進められるのもポイントです。

就職カレッジの対応エリアは以下のとおり。

正社員経験が３年未満で転職をする場合は就職カレッジに登録しておきましょう。

就職カレッジ（ジェイック）
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まとめ：【転職活動の全落ちを解決】何度も落ちるときの対策とメンタルの保ち方