仕事で涙が出るのは甘え？泣いてしまう理由と転職を判断するポイント

このように、仕事中に涙が出ることを「甘え」と感じてしまい、自分を責めている方は多いかもしれません。

この記事では、僕の転職経験や人事目線をもとに仕事で泣いてしまう理由と転職を判断するポイントをまとめました。

結論から言うと、仕事で涙が出るのは甘えではなく、心や体が限界に達しているサインです。仕事のストレスが積み重なると、うつ病につながったり、拒否反応の症状が現れることもあります。

早めに対処することが大切です。

その他にも、「出勤困難症」「仕事を休むときの連絡方法」「転職するときの注意点」などもお伝えしていきます。

仕事で涙が出るのは甘え？本当の原因を探る

仕事で涙が出るのは甘えなの？

仕事中に涙が出ることを「甘え」と感じる人は多いかもしれません。しかし、結論から言えば、仕事で涙が出るのは決して甘えではありません。

それはむしろ、心や体が限界に近づいているサインといえます。

我慢することや耐えることが美徳

なぜ、「涙が出る＝甘え」と感じてしまうのでしょうか？

理由のひとつは、社会全体の風潮が影響していると言えます。特に日本の職場文化では、「我慢すること」「耐えること」が美徳とされがちです。

そのため、泣くことや感情を表に出すことが弱さと見なされ、「泣いてはいけない」「頑張らなければ」と自分自身にプレッシャーをかけてしまうのです。

職場環境や仕事内容が大きな負担となっている証拠

実は、泣くのを我慢したり感情を抑え込むことは、良い事とは言えません。なぜなら、涙を流すことでストレスが一時的に解放されるからです。

逆に無理に感情を抑え込んでしまうと、精神的な負担やストレスが蓄積してしまいます。

もし、仕事で涙が出ることが多い場合は、職場環境や仕事内容が大きな負担となっている証拠です。

そんな時は、自分を責めるのではなく、

を考えることが大切です。

泣くことは自然な反応ですし、それを甘えだと感じる必要はありません。自分の感情に正直になり、心のケアをすることが、長期的に仕事を続ける重要なポイントです。

職場で泣いてしまうのはなぜ？

ストレスの蓄積

考えられるのは、ストレスの蓄積です。

仕事をしていると、日々の小さなストレスが少しずつ溜まっていきます。

タスクが思うように進まなかったり、上司や同僚との人間関係がうまくいかなかったり、常に高い成果を求められる環境では、自分が思っている以上に心が疲れていることがあります。

小さなストレスが積み重なり、ある瞬間に一気に爆発し、涙が溢れてしまうことがあります。

人間関係の問題

人間関係の問題も大きな要因です。

上司からの指摘や叱責が続くと、自信を失い、自己否定に陥りやすくなります。このような状況で「もう無理だ」と感じてしまった瞬間に、涙がこぼれてしまうことがあるのです。

人間関係のトラブルは、職場で感情を揺さぶられる大きな原因の一つで、これが積み重なると心が限界を迎えることもあります。

プレッシャーの大きさ

職場で泣いてしまう原因として、プレッシャーの大きさが挙げられます。

例えば、重要なプロジェクトを任されたり、成果を求められる状況では、常に「失敗できない」というプレッシャーがつきまといます。

このような状況が続くと、心と体が疲弊し、感情のコントロールが効かなくなってしまうのです。

涙につながるストレスの原因

過度な業務量

考えられる原因の一つは、過度な業務量です。

毎日終わりの見えないタスクに追われ、自分の時間が取れなくなると、精神的にも体力的にも限界が来ます。その結果、少しのことで感情が爆発してしまい、涙が出てしまうのです。

人間関係の問題

人間関係の問題も大きな要因です。

上司や同僚とのコミュニケーションがうまくいかなかったり、職場でのいじめやハラスメントがある場合、それが大きなストレスとなります。

人間関係の問題は特に解決が難しいことが多く、長引くほどに心の負担が大きくなります。

そのため、自分が努力しても改善が見られない場合、心が折れてしまい、涙が自然とこぼれてしまうことがあります。

過度なプレッシャー

成果を強く求められる職場では、ミスを恐れて常に緊張状態になります。

「結果を出さなければ」というプレッシャーは、日々の積み重ねで大きな負担となり、それがストレスの一因となります。

自分の期待通りに成果が上がらない場合、「自分はダメなんだ」と自己否定に陥りやすく、感情がコントロールできなくなることもあります。

仕事とプライベートの両立がうまくいかない

仕事とプライベートの両立がうまくいかないこともストレスの大きな原因です。

家事や育児、その他の責任がある中で仕事に追われると、次第に心の余裕がなくなり、涙をこらえることが難しくなります。

うつ病などメンタルが病んでいるサイン

仕事中に涙が止まらなくなるのは、うつ病のサインという可能性もあります。

普段はそれほど感情的にならない人が突然涙もろくなったり、ちょっとしたことでも感情が抑えられなくなった場合は、心がかなり疲弊しているのかもしれません。

うつ病は、ただ気分が落ち込むだけでなく、感情をコントロールできなくなったり、涙が止まらなくなることも症状のひとつです。

うつ病のサイン

うつ病のサインとしては、泣くこと以外にも特徴があります。

例えば、

などが挙げられます。また、疲れが取れず、睡眠の質が悪くなることや食欲の変化も見られることがあります。

こうした症状が長期間続く場合、うつ病の初期段階である可能性が高いので注意が必要です。

職場環境が大きなストレス源となっている場合、うつ病の発症リスクはさらに高まります。

過度なプレッシャーや終わらない仕事、人間関係のトラブルなど、これらが積み重なることで、心が限界に達し、涙が溢れるようになります。

このような状態が続くと、気力が失われ、仕事に行くこと自体が大きな負担になってしまうのです。

うつ病は早期ケアが大切

うつ病は、早期のケアやサポートが非常に重要です。

もし「自分はうつかもしれない」と感じた場合は、早めに医師やカウンセラーなど、専門家に相談することが大切です。

「泣いてはいけない」「頑張らなければ」と思い続けていると、症状が悪化することもあるため、無理をせず、休息を取ることや自分を責めずに心のケアをすることを第一に考えてください。

仕事前に動機や涙が出る時の対処法

仕事に行く前、突然動機が激しくなったり、涙が止まらなくなることはありませんか？このような体の反応は、ストレスや不安が原因であることが多いです。

例えば、職場の人間関係や仕事量に対するプレッシャーが強いと、出勤前に心と体が反応して、動機や涙に繋がってしまうのです。

これは、単なる「甘え」ではなく、心が疲れ果てているサインです。ここでは、簡単にできる対処法についてお話しします。

深呼吸を意識的に行う

動機や涙が出るのは、心拍数が上がり自律神経が乱れているからです。

そのため、ゆっくりと深呼吸を繰り返すことで、緊張を和らげることができます。息を吸うときには4秒、吐くときには8秒と長めに息を吐くことを意識すると、さらにリラックス効果が高まります。

出社前に気分転換をする

出勤前に気分転換をしてみるのも効果的です。

朝の時間がギリギリの場合でも、少しだけ外の空気を吸ったり、好きな音楽を聴くことで、心を落ち着けることができます。

気持ちが高ぶったまま仕事に向かうと、余計に緊張が強まってしまうので、自分にとってリラックスできる方法を見つけておくことが大切です。

仕事を休むことを検討するのも大切

どうしても涙や動機が止まらない場合は、仕事を休むことを検討するのも大切です。

無理をして出勤してしまうと、症状が悪化することもあります。体が発しているサインを無視し続けると心はさらに追い詰められてしまいます。

こうした症状が長期間続く場合は、医師やカウンセラーに相談するのもひとつの方法です。自分一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも大切です。

ストレスが限界に達した時の症状

仕事のストレスが限界に達すると、心と体には様々なサインが現れます。

多くの人は、「なんとかなる」「我慢しなくては」と思って無理をしてしまいますが、限界が来ると、体や心が様々な形でSOSを発信します。

ここでは、ストレスが限界に達したときに起こりやすい症状を紹介します。

体に様々な不調が現れる

例えば、頭痛や肩こり、胃痛などが続いたり、急に吐き気がすることがあります。これらは、ストレスが長時間にわたって蓄積されることで、体が警告を発している状態です。

また、睡眠の質が悪くなり、夜中に何度も目が覚めたり、逆に寝つきが悪くなることもあります。

慢性的な疲れや倦怠感が取れない場合は、疲れではなくストレスが原因であることが多いです。

感情のコントロールが難しくなる

例えば、ちょっとしたことでイライラしたり、突然涙が出たりするのは、心が限界に近づいているサインです。

感情の起伏が激しくなったり、何も感じられなくなったりといった症状も、ストレスが心に大きな負担をかけている証拠です。

仕事のパフォーマンス低下

また、「集中力が続かない」や「ミスが増える」といった仕事に対するパフォーマンスの低下もストレスの限界に達した時に現れる症状です。

いつもならスムーズにできる仕事がなかなか進まなかったり、簡単なミスを何度も繰り返してしまうのは、心が疲れているからです。

自分でも気づかないうちに、ストレスが仕事の質に影響を与えている場合があります。

仕事で涙が出るのは甘えではない｜転職を考えるべきタイミング

気をつけたい拒否反応の症状

拒否反応は、体が自然と「もう限界だよ」とサインを送っている状態です。無理をしてそのサインを無視すると、症状がさらに悪化することもあります。

動機や息苦しさ

体に現れる症状として、動機や息苦しさがあります。出勤前になると、胸がドキドキして息がしづらくなることがあります。

仕事のストレスや不安が原因で、自律神経が乱れていることが多いです。

吐き気やめまい

また、吐き気やめまいといった症状も仕事に対する強い拒否反応が原因です。これらの症状が続くと、日常生活にも支障が出てしまいます。

気分の落ち込み

精神的な面では、気分の落ち込みが挙げられます。

仕事のことを考えると憂鬱になったり、何もやる気が起きなかったりすることがあります。

こうした感情は一時的なものではなく、長期的に続くこともあり、次第に「仕事に行くのが怖い」と感じるようになることもあります。

体が動かない

拒否反応が進むと、体が動かない状態になることもあります。

朝起きてもベッドから出られない、体が重く感じるなど、心の負担が体にまで影響を及ぼすケースも少なくありません。

この状態が続くと、仕事に行くこと自体が大きなハードルになり、出勤するのが非常に困難になってしまいます。

出勤困難症とはどんな状態？

出勤困難症とは、仕事に行きたいけれど、どうしても出勤できない状態を指します。

出社を阻むこれといった病気も無いのに、会社に行けない状態です。職場という環境に適応障害をきたしている状態とも言えます。

引用元：勝田台メディカルクリニックより抜粋

これは、「行きたくない」という気分とは異なり、心と体が強いストレスを感じているため、出勤することができなくなる深刻な症状です。

出勤困難症の主な特徴

出勤困難症の主な特徴としては、出勤を考えただけで動機や息切れを感じたり、さらには吐き気やめまいがすることです。体が勝手に拒否反応を起こしてしまい、仕事に行くことができなくなります。

また、家を出ようとするたびに強い不安感が襲ってきたり、出勤の時間が近づくと気分がひどく落ち込むなど、精神的な苦痛も大きいです。

この症状が進むと、毎朝起きることが苦痛になり、布団から出られなくなります。「仕事に行かなきゃ」と思っても、体が言うことを聞かない状態です。

自己嫌悪や無力感も強まり、「自分はダメだ」と感じることが増え、日常生活にも悪影響が及びます。

早めに専門家のサポートを受けることが大切

出勤困難症は、サボりや怠けではなく、心と体が限界に達したときに起こる症状です。決して甘えではなく、早めに専門家のサポートを受けることが必要です。

仕事を無理に続けることで、さらに心身の負担が増し、最悪の場合はうつ病に発展するリスクもあります。

仕事に行きたくない理由がわからない時の対処法

「仕事に行きたくないけど、その理由がわからない」という方は意外と多いかもしれません。明確な理由がわからないと、どう対処すればいいかわからず、モヤモヤした気持ちになってしまいます。

自分の感情を書き出す

最初に試してほしいのが、自分の感情を書き出すことです。紙やスマホに「なぜ仕事に行きたくないのか」を自由に書いてみると、心の奥に隠れていた本当の理由が見えてくることがあります。

例えば、「上司と話すのが苦手」「最近仕事がうまくいっていない」といった小さな不安が積み重なっているかもしれません。

小さな問題が無意識のうちに大きなストレスになっていることもあります。

体調面に注意を払う

体調面に注意を払うことも大切です。最近疲れやすかったり、体のだるさを感じているのであれば、体がストレスや疲れを感じているサインかもしれません。

体の不調は、精神的なストレスに影響を与えることが多いです。しっかり休息をとることや、リラックスする時間を意識的に作ることが効果的です。

誰かに相談する

それでも理由が見つからない場合は、誰かに相談することも有効です。

家族や友人、同僚など、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、自分一人では気づけなかった原因が見えてくることがあります。

相手の意見や視点を借りることで、自分の状況を客観視できるようになります。

仕事に行きたくないけど行くしかないときの対処法

本当は仕事に行きたくないのに、生活費を稼ぐためや周囲の期待やプレッシャーから、「仕事に行くしかない」と頑張る方は多いはずです。

自分に少しの余裕を持たせる

仕事に行きたくないのに行くしかないときは、自分に少しの余裕を持たせることが大切です。

つらいときでも、つい「もっと頑張らないといけない」と思いがちですが、少しだけ肩の力を抜いてみましょう。

たとえば、1日がんばった自分に小さなご褒美を用意する、仕事後のリラックスタイムを大切にするなど、自分なりに楽しみを見つけることで心の負担は軽くできます。

日々のスケジュールを見直す

仕事に行きたくない気持ちが強いときは、「忙しさ」や「どれだけ無理をしているか」を見過ごしていることが多いです。

休憩をしっかり取れているか、無理なスケジュールになっていないかを確認してみましょう。もし改善できる点があれば、少しでもゆとりのあるスケジュールに変更してみることが大事です。

目標や仕事に対する意味を再確認する

何のために働いているのか、将来どうなりたいのかを考えることで、仕事に対するモチベーションが変わることがあります。

「今は大変だけど、この仕事を通して成長できる」と考えれば、少し前向きな気持ちになれるかもしれません。

どうしても耐えられないときは

どうしても耐えられない場合は、休息や転職を考えることも選択肢の一つです。

無理をし続けると、心身の健康に悪影響が出てしまうことがあります。涙が出たり、出社前に体調不良になる場合は、相当ストレスが溜まっている状態と言えます。

「働くこと」は、多くの人にとって、短距離走ではなく長距離走です。自分自身をしっかりケアしながら、無理なく働き続けられる環境を整えていくことが大切です。

涙が止まらない時の仕事の休み方と連絡方法

涙が止まらないときは、無理をせずに仕事を休むこともひとつの方法です。しかし、「どうやって休みを取ればいいのか」「職場にどう連絡すればいいのか」迷うこともありますよね。

上司や担当者に連絡をすることを優先

まずは、一度冷静になって上司や担当者に連絡をすることを優先しましょう。

涙が止まらない状態で無理をして出勤すると、仕事のパフォーマンスが落ちたり、さらに体調を崩したりする可能性が高いです。

連絡手段としては、電話が一番手軽ですが、感情的になってしまう場合や言葉に詰まるのが不安であれば、メールやチャットで連絡するのも一つの方法です。

文章であれば、落ち着いて自分の状態を伝えやすく、相手も後から確認できるため便利です。

簡潔に自分の体調を伝える

連絡の際には、簡潔に自分の体調を伝えることが大切です。「体調不良によりお休みをいただきたく、ご迷惑をおかけします」といったシンプルな文章で構いません。

無理に「泣いてしまって」とか「涙が止まらないから」と詳細を説明しなくても大丈夫です。体調不良は立派な理由なので、正直に伝えることが大切です。

また、この機会に有給休暇や休み方のルールを確認しておくことも大切です。事前に休み方のルールを理解しておけば、突然の体調不良にもスムーズに対応できます。

涙が止まらないほどのストレスを感じているなら、しっかり休んで心と体を回復させる時間を取ることが必要です。

もし休みが続きそうな場合や、何度も同じ理由で休むことがあれば、医師の診断を受けることも考えましょう。医師の診断書があれば、職場もより柔軟に対応してくれる可能性があります。

仕事で涙が出る場合は転職すべきなのか

誰にでも辛い時期はありますが、もし毎日のように涙が出るほどのストレスを感じているのであれば、転職を検討するのも一つの選択肢です。

繰り返しになりますが、涙が出ることは甘えではありません。それは、心や体が限界を感じているサインです。

転職を考えることは、決して逃げではなく、自分の心と体を守るための大切な決断です。

今の自分の状況に正直になって、無理をせず、自分に合ったキャリアを見つけることが、長い目で見て幸せな働き方に繋がります。

涙が出る理由を整理してみる

まず、涙が出る理由を考えてみましょう。上司とのコミュニケーションの問題や、過度な仕事量、職場の雰囲気など、涙の原因が明確であれば、解決策を見つけることが大切です。

例えば、業務量が多すぎて疲弊している場合、上司に相談して負担を軽減してもらえるかもしれません。また、人間関係が原因であれば、人事に相談するなどの方法もあります。

転職をするかどうかのサイン

しかし、涙の原因が自分でもよくわからなかったり、解決策が見つからない場合、もしくは努力しても状況が変わらない場合は無理をして現職を続ける必要はありません。

長期間ストレスが続くと、心身の健康に悪影響を与えることもあります。毎朝出勤が苦痛に感じたり、日常生活に支障をきたしている場合は、転職を真剣に考えるべきサインです。

きちんと情報を集めて転職活動を進める

転職を考える際は、どんな環境が自分に合っているのかを考えることが非常に重要です。

例えば、柔軟な働き方ができる職場やストレスが少ない環境を重視するなど、自分に合った職場を見つけるための基準を持つことが大切です。

また、焦って決断をしたり、見通しが立たない状況で仕事を辞めるのはおすすめできません。まずはしっかりと情報を集め、在職中に転職活動をある程度進めておくことが、成功につながります。

まとめ：仕事で涙が出るのは甘え？泣いてしまう理由と転職を判断するポイント