仕事が辛くても耐えるだけで良い？我慢の限界を感じたときの対処法

誰でも、辛い仕事を我慢しながら続けるのには限度があります。「耐えるだけで良いのか」「これからどうするべきか」と悩むはずです。

この記事では、「辛い仕事は耐えるだけで良いのか」という疑問に焦点を当て、我慢の限界を感じたときの対処法をお伝えしていきます。

今回は、頂いた悩み相談の中から、「辛い仕事でも耐えるしかないですか？」というNさんのお悩みをピックアップしてお話していきます。

仕事が辛くても耐えるだけで良いのか｜限界を感じたときの対処法

悩み相談：仕事が辛くても耐えるしかない？

Nさんの悩みはこちらです。

専門職をしているNといいます。

今年で社会人２年目ですが、未だに仕事が覚えられません。自分のせいで業務に支障が出てしまい上司に怒鳴られる毎日です。

上司からは「ふざけてんのか」「給料分の仕事ぐらいしろ」「もう辞めたら？」など、ひどい言葉が飛んできます。

分からないことや確認したいことがあっても、自分で考えろの一点張りです。

仕方なく別の仕事をしている先輩に教えてもらっていますが、申し訳ない気持ちでいっぱいです。上司には仕事を教わった記憶がありません。

悪いのは物覚えのよくない自分です。でも、毎日上司に怒鳴られたり、仕事を教えてもらえないのは当たり前なのでしょうか？

そろそろ精神的に限界で、仕事を続けるのは厳しいと思っています。これは甘えでしょうか。このまま耐えるしかないのでしょうか。

それとも、思い切って辞めたほうがいいのでしょうか。悩んでいます。

辞めるとしたら何をしておけばいいなど、アドバイスをよろしくお願いします。

※相談者のプライバシー保護のため一部内容を変更して掲載いたしております。

Nさんの悩みは以下の３つにまとめることができます。

怒鳴られても耐えるべき？我慢を当たり前と思うのは危険

【Nさんの悩み】

悪いのは物覚えのよくない自分です。でも、毎日上司に怒鳴られたり、仕事を教えてもらえないのは当たり前なのでしょうか？

まずはじめに考えたいのは、上司の役目です。

上司となる人は、部下を会社の利益を生む存在に育てる・指導する役目があります。そのため、上司や先輩に「指導」という形で注意を受けることは珍しくありません。

ですが、今回のNさんのように、

このようなケースは、百歩譲っても指導とは言えません。

なぜなら、質問に答えない・仕事を教えないというのは、上司の役目を果たしていませんし、社内で罵声を浴びせることは、パワハラに該当する可能性もあるからです。

【パワハラとは】

同じ職場で働く者に対して、職務上の地位や人間関係などの職場内での優位性を背景に、業務の適正な範囲を超えて、精神的・身体的苦痛を与える又は職場環境を悪化させる行為をいいます。

引用元：明るい職場応援団 厚生労働省

そのため、「耐えるしかない」「上司に怒鳴られるのは当たり前」「仕事を教えてもらえないのは自分のせい」と思う必要はありません。

それ以前に、Nさんの会社のような環境では、仕事を辞めたくなるのも当然です。

会社が変われば、働き方・仕事の印象・人間関係、すべてが変わる

Nさんのように、社会人経験が少なかったり、新卒で入った会社のやり方しか知らない方は、「この環境が当たり前なんだ」「これが普通のことだ」「どこにいっても同じだ」と思ってしまいます。

ですが、一歩外に出てみると、当たり前が通用しなかったり、仕事の進め方が１８０度違うことは多々あります。

僕も初めて転職をしたときは、「会社が変われば、働き方・仕事の印象・人間関係、すべてが変わるんだ」と感じました。

ですから、理不尽で辛い仕事や環境を「これが当たり前」「耐えるしかない」と思ってしまうのは危険です。

最低限、環境が変われば「今日までの当たり前」は変わるということは頭に入れておきましょう。

耐えるだけ？それとも辞めていい？転職の判断基準

【Nさんの悩み】

そろそろ精神的に限界で、仕事を続けるのは厳しいと思っています。これは甘えでしょうか。このまま耐えるしかないのでしょうか。

それとも、思い切って辞めたほうがいいのでしょうか。悩んでいます。

Nさんは、社会人２年目の２０代ということもあり、

どちらを選択するか悩んでいるようです。

日本には「石の上にも三年」ということわざを代表とするように、忍耐を称賛する風習があります。

実際、実務経験が評価されるのは３年以上という側面もありますし、早期離職はマイナスにつながる傾向があるのも事実です。

しかし、怒鳴られる毎日を耐えてやり過ごすのと、前向きに仕事ができる環境で努力するのでは、今後のキャリアに大きな差が出る可能性があるということは、しっかり考えておくべきです。

「自主的に能力を伸ばす人」「変化に対応できる人」が評価される

どちらかというと以前は、「なるべく転職はせず定年まで働く」という「耐えるキャリア設計」がプラスになる時代でした。

しかし現在は、ただ耐えるだけでは生き残れない世の中です。自主的に能力を伸ばす人や変化にきちんと対応できる人が評価される時代です。

ですが、「仕事は耐えるだけで良い」という思考は間違いです。

耐えるにしても、

を考えることが非常に大切です。

そのうえで、耐えることが自分の将来プラスになると判断できるなら、今の仕事を続ける価値はあります。

しかし、耐えた先に自分の目指すキャリアが見えなかったり、耐える意味を見出だせないなら、転職を考える必要もあります。

転職は、自分のキャリアをマネジメントする取り組みのひとつです。

ですから、耐える先に「より良い未来が待っているかどうか」を考えて、転職と向き合ってみてください。

仕事を辞めるなら何をすべき？耐えられないときの対処法

【Nさんの悩み】

辞めるとしたら何をしておけばいいなど、アドバイスをよろしくお願いします。

仕事を辞める場合や転職を検討する場合は、まず２〜３ヶ月程度を目標に在職中に転職活動を進めるのがおすすめです。

２〜３ヶ月の間に、以下の一連の転職活動を終えるイメージです。

仕事が辛いと、「はやく辞めたい」「退職してから転職活動をしたい」と考える人は多いと思います。

しかし、なにも決まっていない段階で仕事を辞めるのは非常にリスキーです。

もちろん、すでに激務で体調を崩していたり、精神的に病んでいる場合は、辞めることを第一に考えることも必要です。

ですが、そうでない場合は、在職中に最低限の情報収集をはじめておくのがセオリーです。

などを見極めることから始めましょう。

情報収集に強い転職サービスを活用する

具体的には、情報収集に強い転職サービスを使うのがおすすめです。

とくにエージェント系のサービスは、登録することでキャリアアドバイザーやカウンセラーが転職を１からサポートしてくれます。

などをすべて無料で行ってくれるので、転職活動がグッと楽になります。

また、キャリアアドバイザーやカウンセラーは、求人企業の採用担当者と打ち合わせをしていたり企業訪問をして内情を把握しています。

そのため、

などを教えてくれたりもします。

いきなり仕事を辞めてしまうと、

という結果になることもあり得るので、今のうちに情報収集をして、転職の可能性を探っておくと良いですよ。

登録しておきたい転職サービス３選

とくにおすすめできるのは、以下の３つの転職サービスです。

まず、２０代から３０代の方におすすめできるのが「HUGAN」です。

株式会社ヒューガンが運営する「HUGAN」は、２０代から３０代の転職（とくにはじめての転職）に強い転職サイトです。

登録すると、企業から直接スカウトを受け取ることができます。

他の転職サイトにも、「スカウト機能」が備わっているサービスはありますが、HUGANの場合は、企業が複数の求職者に同じ文書を一斉送信するようなシステムではありません。

つまり、企業が真剣に「欲しい！」と思っている人材にだけスカウトを送っているため、マッチング率が高く良い求人にめぐり逢いやすいサービスです。

ただし、エージェント系のサービスではないため、手厚いサポートが期待できないのは難点ですが、スカウト機能が優秀なので非常におすすめです。

簡単に登録できるので、会員になっておきましょう。

HUGAN（ヒューガン）
公式ページ >>

 

そして、20代から40代で転職を考えている方におすすめしたいエージェント系サービスは「LHH転職エージェント」です。

LHH転職エージェントは、世界で最大規模の人財サービスを展開するアデコグループが運営している転職エージェントです。

おすすめの理由は以下のとおり。

最大規模のエージェントだけあって、経験豊富なキャリアアドバイザーが多く、サポート力が高いのが魅力です。

職種別に専門の担当者がいるため、希望する職種や業界に非常に詳しいキャリアアドバイザーが転職をサポートしてくれます。

そのため、希望とマッチする求人を紹介してもらいやすいエージェントです。

大手のなかでは、穴場かつ能力の高いエージェントなので、必ず登録しておくべきサービスです。

LHH転職エージェント
公式ページ >>

 

また、経験やスキルに不安がある方や社会人経験３年未満で転職をする方におすすめしたいのは、「就職カレッジ（ジェイック）」というエージェント系サービスです。

就職カレッジは、未経験者や第二新卒者を専門にサポートしている転職エージェントです。

公式サイトでは「フリーターや大学中退の就職」を売りにしていますが、正社員経験３年未満の転職（第二新卒）にも非常に力を入れているサービスです。

社会人経験が少ない２０代は転職に苦戦するケースは多いですが、就職カレッジの場合、

このようなサポートをしてくれるので、転職成功率も上がります。

また、就職カレッジは全国で数十社しか国が認定していない「職業紹介優良事業者」なので、安心して転職活動を進められるのもポイントです。

就職カレッジの対応エリアは以下のとおり。

正社員経験が３年未満で転職をする場合は就職カレッジに登録しておきましょう。

就職カレッジ（ジェイック）
公式ページ >>

 

 

仕事が辛くても耐えるだけ？よくある悩みと疑問を深堀り

ここからは、「辛い仕事を耐えるだけでいいのか？」と疑問を感じている方に多い悩みなどをさらに深堀りしていきます。

気になる章があれば読んでみてください。

あと1年頑張るメリットとデメリット

ここでは、あと1年頑張ることで得られるメリットとデメリットを見ていきましょう。

 

スキルや経験が上がる可能性

1年続けることで得られる主なメリットは、スキルや経験が上がる可能性です。日々の業務にしっかり取り組むことで、新しいスキルを習得したり経験値を増やすことができます。

また、1年間の継続した職歴は転職市場でプラスの評価を得やすく、特に職歴が浅い人にとっては職務経歴を充実させる機会になります。

心身への負担とタイミングを逃す可能性

1年続けるデメリットとしては、心身への負担が増えてしまうことです。特に現職が過度なストレスや重い責任が伴うものであれば、耐え続けることで体調を崩すリスクが大幅に高まります。

また、やりたくない仕事に長期間取り組むことで、モチベーションの低下や自己成長を感じられないことに苛立つ場面が増えるかもしれません。

加えて、転職のタイミングを逃す可能性も考えられます。とくに第二新卒枠に応募できる方や２０代の方は、若いうちに転職したほうが条件が良いケースもあります。

条件が良い求人が出ている時期を逃してしまうと、将来のキャリアに影響を与えることがあるため、慎重に考える必要があります。

つらい仕事を耐える方法とは？

ストレスをうまくコントロールしながら仕事を続けるための方法をチェックしていきましょう。

同僚や信頼できる人とのコミュニケーションを増やす

仕事上の悩みを共有できる仲間がいれば、日々のストレスも少し軽減されるかもしれません。

同じ職場の人間関係で理解を得られれば、自分だけでは抱えきれない問題も少しずつ解決策が見えてくることがあります。

また、仕事終わりに飲みに行くなど、軽いリフレッシュの機会を設けると良いリセットになります。

自分のための時間を設ける

週末や休日には、仕事を忘れて趣味やリフレッシュできることに専念することをおすすめします。

リフレッシュが上手くできると、嫌な仕事を続けるストレスも和らぎ、気持ちをリセットして新たな気持ちで仕事に向かうことが可能です。

ほどほどにやり過ごす姿勢で仕事に向かう

仕事中は完璧を目指さず、ほどほどにやり過ごす姿勢を持つことも時には必要です。

100％完璧な成果を求めるのではなく、合格点を目指すくらいの余裕を持つと、気負いすぎずに仕事と向き合えます。

ストレス発散方法を見つけておく

例えば、運動や音楽、趣味に没頭することで、ストレスを溜め込まずに過ごせるようになります。

心身の健康を保ちながら仕事を続けるためには、定期的に自分をケアすること大切です。

仕事が辛い時の乗り越え方

現状を冷静に分析してみる

仕事が辛い理由がどこにあるのかを突き詰めて考え、解決可能な部分がないかを探ります。

例えば、業務量が多い場合は上司に相談し、負担を軽減してもらいます。ミスが続く場合は、その原因を特定して改善策を講じることで、状況が好転する可能性があります。

自分にとって小さな目標を立てる

大きな目標はプレッシャーを感じやすいですが、小さな目標なら達成感を得やすく、仕事のやる気も向上します。

たとえば「今週中にこの業務を終わらせる」「このスキルを磨く」といった具体的な目標を設け、それに向かって進めることで日々の業務が少し楽しく感じられるかもしれません。

一旦仕事から離れる

辛い状況が改善されず辛い場合は、一旦仕事から離れることもひとつの方法です。

休職や異動を申し出ることで、自分の状況が改善される可能性もあります。もちろん、転職という選択肢も含め、焦らず冷静に対処することが大切です。

仕事がしんどいのは甘え？

真面目で責任感が強い人ほど、辛いのは甘えと考え、我慢してしまうことがあります。

しかし、仕事がしんどいと感じるのは自然なことです。むしろ、その感覚は自分の心や体からのサインとして受け止めることが大切です。

仕事がしんどいと感じる理由は、以下のようなものが考えられます。

これらは、一人でコントロールしきれない場合が多いです。外部要因によって生じた「しんどさ」を、自分の責任や「甘え」と捉えるのは間違いです。

「辛い＝甘え」と決めつけるのではなく、根本的な原因に目を向け、自分の力で解決や改善できるかどうかを考えたほうが建設的です。

精神的に限界が近い・過度なストレスを受けているサイン

精神的に限界が近づくと、自分ではコントロールできない症状や変化が現れることが少なくありません。

無気力感や絶望感

以前は楽しめていたことが楽しく感じられなくなったり、何に対しても興味を持てなくなったりする場合、それは心が疲弊しているサインです。

突然涙が出たり理由もなく不安な気持ちが続いたりすることも、限界のサインと言えるでしょう。

こうした症状は、日々のストレスやプレッシャーが積み重なった結果、心が自らを守るために発する信号と考えられます。

仕事の集中力や判断力の低下

ミスが増えたり、作業の効率が著しく落ちたりすることが続くようであれば、それは心身が疲れ果てている可能性があります。

いつもできていたことがうまくできなくなるのは、疲労ではなく、精神的な負担が原因である場合が多いです。

また、服装に気を使わなくなったり、些細なルールや習慣を守れなくなるのも、ストレスが限界に達しているサインです。

風邪や体調不良などが現れやすくなる

身体的な症状として頭痛、肩こり、消化不良、頻繁な風邪や体調不良などが現れやすくなります。

特に風邪や胃の不調が続く場合は、身体が限界に近づいているサインとして注意が必要です。

また、急激な体重の増減や、寝付きが悪い・夜中に何度も目が覚めるなどの睡眠障害も、ストレスが原因で引き起こされることがあります。

睡眠の質の低下

夜中に何度も目が覚めたり、朝までぐっすり眠れない、あるいは日中に強い眠気に襲われるといった睡眠トラブルは、ストレスや過労が影響している可能性が高いです。

睡眠のリズムが乱れると、翌日に疲れを持ち越してしまい、心身への負担がさらに増加します。

限界を感じたら心と体の回復を優先することが大切

こうした限界の症状を感じた場合は、すぐに休息を取り、心と体の回復を優先することが大切です。

不調やストレスを放置すると、心身の健康を害し、うつ病などの深刻な疾患につながることもあります。早めに適切な対処を行うように心がけましょう。

精神的に辛い仕事ランキング

ですが、離職率が高い業界をチェックすれば、精神的に負担が大きい傾向のある仕事が見えてきます。

ここでは、厚生労働省が発表している「新規学卒就職者の離職状況」から、離職率が高い業界をお伝えしていきます。

新規学卒就職者の離職状況より

1. 宿泊業、飲食サービス業：49.7%
2. 生活関連サービス業、娯楽業：47.4%
3. 教育、学習支援業：45.5%
4. 医療、福祉：38.6％
5. 小売業：36.1％
6. 不動産業、物品賃貸業：36.1％
7. サービス業(他に分類されないもの)：35.6％
8. 学術研究、専門・技術サービス業：32.5％
9. 建設業：28.6％
10. 卸売業：28.0％
11. 情報通信業：27.8％
12. 複合サービス事業：26.9％
13. 運輸業、郵便業：25.5％
14. 金融、保険業：25.1％
15. 鉱業、採石業、砂利採取業：20.1%
16. 製造業：18.5％
17. 電気、ガス、熱供給、水道業：10.6％

引用元：厚生労働省より

主にサービス業や教育や医療・福祉関連の仕事は、離職率が高い傾向にあることがわかります。

接客業（サービス業）は、お客様への対応には高い忍耐力が求められるほか、突発的なクレームや忙しい時間帯での作業がストレスになりがちです。

また、教育や医療・福祉の仕事は、体力だけでなく忍耐力と精神力が必要です。学生や利用者は、人それぞれ体調や気分が異なるため、サポートがを難しい仕事と言えます。

逆に、製造業や電気、ガス、水道業などは、離職率が低く精神的な負担が少ない職場が多いと考えられます。

 

三大きつい仕事とは？

もちろん、きついと感じるかどうかは人それぞれですが、一般的に過酷な労働環境になりやすい仕事をまとめています。

介護職

介護職は、利用者の身体的なケアをはじめ、精神的なサポートも求められる仕事のため、大きな責任を伴います。

日々の業務の中で、体力的な負担を感じることも多く、利用者の体調や気持ちの変動にも敏感に対応しなければなりません。

さらに、労働時間が不規則で、休息が十分に取れないケースもあり、心身のバランスを崩しやすい傾向にあります。

情熱を持って取り組む気持ちが大切ですが、同時に健康管理や適度なリフレッシュが必要です。

保育士

保育士は、子どもたちの世話や教育を行う仕事で、子どもたちの成長に寄り添いながら日々のケアを行います。

子どもたちは予測できない行動をとることも多いため、常に集中して注意を払う必要があり、精神的な負担がかかりやすい職業です。

また、保護者対応や日々の記録作業などもあり、見えない部分での業務が多く、時間が足りないと感じることが多いようです。

やりがいを感じる反面、ストレスや体力的な消耗も大きいため、長期間働き続けるには、強い心と体のケアが必要です。

飲食店スタッフ

飲食店スタッフもきつい仕事の一つとして挙げられることが多い職業です。

接客業のため、顧客対応において突発的なトラブルやクレーム対応が発生しやすく、特にピーク時には高い集中力と迅速な対応が求められます。

また、飲食業界では土日祝日の出勤が基本で、長時間の立ち仕事が続くことから、体力的にも精神的にも負担がかかりやすいです。

繁忙期には休みが取れないこともあるため、体調管理が重要となりますが、やりがいも感じやすい職業です。

とはいえ、心身の負担を少しでも軽減できるように工夫して働くことが求められる仕事です。

仕事を辞めるべきサイン

これらのサインに気づいたときは、転職や休職を検討することも重要な選択肢です。

仕事に対するモチベーションが湧かなくなったとき

毎日の業務に取り組む中で楽しさややりがいを感じなくなり、単調な作業に感じてしまうことが続くと、仕事に向き合う気力も失われていきます。

成長や達成感が感じられず、惰性で仕事を続けている状態は、心が疲弊しているサインとして注意が必要です。

職場の人間関係に問題がある場合

上司や同僚とのトラブルが続いたり、社内のハラスメントなどが改善されない場合、それが原因で精神的な負担が積み重なってしまいます。

人間関係の悪化は、仕事の成果やモチベーションに大きな影響を与えるため、自分に合わない環境に無理にとどまることは避けた方が良いでしょう。

過剰な労働時間や残業が常態化している場合

過度な働き方を続けると、心身に限界が訪れ、体調を崩してしまうリスクが高まります。

休息が取れない環境では、長期的に健康を保ちながら働くことが難しいため、早めに職場を変えることを検討するのが賢明です。

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この記事では、安心して使える転職エージェントをまとめています。転職が初めての方から転職が不安が方までおすすめできる、サポート力が高い転職エージェントを３社厳選しています。

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2024.07.31

まとめ：仕事が辛くても耐えるだけで良い？我慢の限界を感じたときの対処法